2015-01-26 11:52:56出處:PCbaby作者:小頓
備孕營養(yǎng)素五:維生素C維C能抗老化、促進代謝強化免疫力,促進鐵吸收。在補鐵時,宜搭配富含維C的橙子、草莓、獼猴桃等。 推薦食譜:面筋燴白菜 圖片來源于太平洋親子網(wǎng) 推薦理由:大白菜富含維生素A、C、B族維生素、鋅和膳食纖維,而且熱量低,有助于控制體重。鋅則能促進細胞活性,增強免疫力。 食材: 大白菜300克、香菇20克、油面筋50克、胡蘿卜片10克 調料: 醬油1大匙、橄欖油1大匙、鹽1小匙、淀粉水1小匙、麻油1小匙 做法: 1、面筋用溫水泡軟擠干水分。 2、香菇用冷水泡軟切片,香菇汁留下備用。 3、白菜梗切寬條,白菜葉切塊。 4、熱油鍋,爆香香菇片、胡蘿卜片,然后加入白菜炒軟,放入香菇水、醬油、油面筋拌勻,加入鹽調味煮軟。 5、再加入淀粉水,起鍋前加入麻油混勻即可。
|
賬戶未綁定手機號
綁定 ×