6大營養(yǎng)素 助未準(zhǔn)媽媽好孕

備孕營養(yǎng)素三：維生素E

　　維E有較強(qiáng)的抗氧化作用，可延緩衰老、增強(qiáng)生殖功能，促進(jìn)血液循環(huán)。備孕夫婦應(yīng)多吃富含維E的食物，如各類堅(jiān)果、鰻魚、南瓜等黃綠色蔬菜及芝麻等。

圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　推薦食譜：玉米濃湯

　　推薦理由：玉米中的維生素E有護(hù)膚的功效，能夠刺激大腦細(xì)胞、增強(qiáng)腦力，對(duì)于膳食上需要葷素搭配的為準(zhǔn)媽媽來說，是非常有益的粗糧。

　　食材：

　　洋蔥絲10克、玉米粒15克、火腿15克、土豆50克、高湯300毫升、奶油1大匙

　　調(diào)料：

　　鹽1/4小匙、胡椒粉適量

　　做法：

　　1、火腿切丁。

　　2、將馬鈴薯煮軟，切塊然后與高湯一起放入攪拌機(jī)中，打成泥狀。

　　3、熱鍋加入奶油，待奶油融化后，放入馬鈴薯泥拌勻成濃湯狀。

　　4、依次加入洋蔥絲、火腿丁、玉米粒煮沸，加入調(diào)味料拌勻即可。