夏至養(yǎng)生離不開防曬，外出時(shí)如果環(huán)境一直不好，比如找不到陰涼地兒、通風(fēng)好的地方，建議準(zhǔn)備濕毛巾、濕巾等等降溫的物品。

夏至養(yǎng)生防曬篇 曬后修復(fù)不可少

　　1、食物防曬。夏季多吃一些抑制色素沉淀、讓皮膚變白皙的蔬果，比如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、卷心菜等。另外，多吃番茄也可防曬。相反，這個(gè)季節(jié)要少吃感光蔬菜，如芹菜、香菜、白蘿卜等，因?yàn)檫@些蔬菜會(huì)讓愛長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑。

　　2、加強(qiáng)內(nèi)部防曬。想要從肌膚底層抵御日曬，內(nèi)服天然的抗氧化劑就是好幫手，比如天然維生素E、天然維生素C等，特別是天然維生素E，它是人體內(nèi)主要的脂溶性抗氧化劑，能保護(hù)細(xì)胞膜免受自由基的氧化損傷，從而抑制斑和黑色素的生成，幫助愛美女性祛斑養(yǎng)顏、延緩衰老。

　　3、選對(duì)防曬霜。不要以為SPF值越高越好，要根據(jù)使用的場(chǎng)合選擇不同的防曬指數(shù)，而且不僅要參考SPF指數(shù)(防UVB遠(yuǎn)紫外線)，還要考慮PA指數(shù)(防UVA近紫外線)，通常人們都只注意了對(duì)UVB的防護(hù)，但被大家都忽視的UVA(近紫外線)卻無(wú)時(shí)不在，它對(duì)肌膚的損傷程度比UVB還要嚴(yán)重，所以，防曬霜是否能夠抵抗UVA也應(yīng)該成為你選擇的重要因素。此外防曬霜的選擇還要根據(jù)自己的膚質(zhì)，挑選不同的水油配方，保證吸收和防曬的效果。

　　4、曬后修復(fù)不可少。陽(yáng)光當(dāng)中的紫外線是女性美容的最大殺手，它對(duì)肌膚帶來(lái)的損傷多數(shù)都會(huì)積聚在肌膚內(nèi)部，不管你是有明顯的曬傷的感覺還是經(jīng)過(guò)了一天常規(guī)的戶外活動(dòng)，回到家都應(yīng)該對(duì)肌膚做必要的曬后修復(fù)。修復(fù)的目的主要是補(bǔ)充水分、消炎、恢復(fù)細(xì)胞代謝功能，除了常規(guī)的曬后修復(fù)護(hù)膚品之外，還可以利用蘆薈、牛奶、天然維生素E自制曬后修復(fù)面膜，不僅簡(jiǎn)單，效果還很好。

　　>>>更多精彩內(nèi)容請(qǐng)瀏覽：夏至吃什么