止咳助眠健身食譜：滋養(yǎng)百合苓藕湯

　　食譜原料：

　　百合4兩，紅棗4兩，茯苓4兩，干山藥4兩，蓮藕片100g，冰糖2大匙。

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　　制作方法：

　　1. 鍋中放入約1500cc的水，連同所有的材料，放入鍋中以中火煮30分鐘;

　　2. 待所有食材煮軟后，加入冰糖調(diào)勻即可。

　　健康提示：

　　百合性平，味甘味苦，具有潤肺止咳化痰的效果，還能寧心、安神、助睡眠。

　　蓮藕生性寒、熟性溫，味甘。生藕甘涼