老公熬夜看世界杯吃啥零食好？

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁>>

　　從健康角度來說，世界杯可謂球迷天敵。 “時差顛倒，睡眠不足;大量飲酒，暴飲暴食，飲食極不規(guī)律;或興奮，或消沉，情緒波動大，再加上人們的生活壓力本就非常大，經(jīng)世界杯這一折騰，對身體的傷害非常大……”

　　世界杯期間，球迷們需要如何調(diào)整作息、飲食?人的腸胃在深夜時正處于休息狀態(tài)，消化功能相對較弱，此時啤酒、肉串等猛喝猛吃一通，很容易引發(fā)胃腸疾病。過度飲酒還會導(dǎo)致情緒失控，看到自己喜愛的球隊(duì)贏球就會心情激動、興奮異常;一旦失利則垂頭喪氣、大吵大鬧，甚至毀物傷人。

　　還有些人喜歡在比賽快結(jié)束前喝酒，想借助酒精入睡，但結(jié)果往往適得其反。因?yàn)榫凭�最初會有一定的�?zhèn)靜作用，但過了幾個小時之后，鎮(zhèn)靜作用就會漸漸消失，并會對人體產(chǎn)生興奮作用，從而使人提早醒來。

　　建議球迷應(yīng)選擇胃腸容易接受的清淡且易消化的飲食。枸杞大棗茶、菊花茶、綠茶等去火功效明顯，是首選的熬夜飲品。有人認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量，其實(shí)甜食也是熬夜大忌，因?yàn)楦咛呛�有高熱量，會讓人興奮，所以會消耗維他命B群，使人更容易疲勞，不利于身體健康。

　　由于看球賽時注意力比較集中，用眼時間過長，因此孫教授建議球迷平時多吃一些蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆、花生、胡蘿卜等含有維生素A和胡蘿卜素等對眼睛有益的食物，還可多吃枇杷、芒果等橙色的水果。

　　此外，熬夜看比賽體能消耗大，球迷應(yīng)注意

　　對優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，可以適當(dāng)吃些花生米、杏仁、腰果、胡桃等堅(jiān)果，因?yàn)樗鼈兒�有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等，對恢復(fù)體力。

　　熬夜保�。耗信�球迷的最佳食譜

其他熱點(diǎn)文章鏈接：

史上最激進(jìn)輔食添加法：寶寶自己選擇吃什么

夏日炎炎 孩子不愛吃飯?jiān)趺崔k？

好妻子必須知道：吃了讓男人掃“性”的食物

好媽咪請小心：這五種水果讓孩子很受傷！

奔三女人抗衰老必吃9種水果 讓你青春永駐