2011-09-26 11:51:02出處:PCbaby作者:佚名
肝氣生發(fā),容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況,引發(fā)各種不適,如口干舌燥、大便干赤、失眠、易怒等,此時(shí)不宜食用“發(fā)”的食 品。此外,從營養(yǎng)角度看,動物肝臟可能暗藏著各種毒素,繼而加重肝臟負(fù)擔(dān)。肝臟還是重要的免疫和解毒器官,可產(chǎn)生多種激素、抗體和免疫細(xì)胞等,而這些物質(zhì) 往往對人體有害。 保證肝臟有旺盛的生理機(jī)能,應(yīng)注意合理搭配營養(yǎng)膳食,建議多吃新鮮蔬菜,特別是具有芳香理氣的果蔬,如茴香、芹 菜、香椿、香菜、春筍、蘿卜、柑橘等,可適量飲用菊花茶,以食補(bǔ)調(diào)養(yǎng)肝氣。也可多吃些野菜,如薺菜、馬齒莧等,可清炒、煮湯、作餡,營養(yǎng)豐富,吃法簡單。 應(yīng)以清淡、溫?zé)釣橐,忌生冷?/p> 此外,養(yǎng)肝“宜省酸增甘”。也就是要少吃酸味食品,以防肝氣過盛。還應(yīng)多吃甜品食物,以健脾胃之氣,如大棗、山藥、銀耳等。 養(yǎng)生食譜(點(diǎn)擊進(jìn)入具體做法): ·桔根豬肚 ·黑糯米補(bǔ)血粥 ·黑棗玫瑰湯 |
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