養(yǎng)“聲”食療助你養(yǎng)出好嗓子

　　日常保護(hù)嗓子13條小貼士

　　1、 限制工作之外的說(shuō)話時(shí)間，減少不必要的長(zhǎng)時(shí)間聊天或打電話。

　　2、使用適當(dāng)?shù)囊袅空f(shuō)話，善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量。

　　3、說(shuō)話速度要慢，說(shuō)話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長(zhǎng)。

　　4、說(shuō)話音調(diào)不宜太低或過(guò)高，而且每一句話的重音不要放前綴。

　　5、 悄悄話是不正確的說(shuō)話方式。

　　6、長(zhǎng)時(shí)間講話時(shí)，應(yīng)多喝溫開(kāi)水保持咽喉濕潤(rùn)。

　　7、盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。

　　8、 不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類(lèi)食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。

　　9、應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動(dòng)作。

　　10、充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。

　　11、 適當(dāng)之運(yùn)動(dòng)，常保持心情愉快與放松。

　　12、感冒時(shí)應(yīng)盡量減少說(shuō)話，此時(shí)更須多喝溫開(kāi)水與聲帶保養(yǎng)。

　　13、喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微緩解癥狀，不可過(guò)度依賴(lài)。