女性按生理期補(bǔ)血事半功倍：補(bǔ)血期宜用桂皮

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　　黃體期補(bǔ)血用熟地(生理期的第13~21天)

　　粥里加點(diǎn)熟地，能補(bǔ)血滋陰

　　此時為排卵后期，若沒有受精則子宮內(nèi)膜停止生長，此時應(yīng)以補(bǔ)腎陽為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰的功效。

　　怎么做?將30克熟地用紗布包裹后放入砂鍋中，加入300毫升的清水浸泡30分鐘，再用大火熬煮。煮沸數(shù)次以后，若見藥汁呈棕黃色且藥香撲鼻時，可放入粳米并改用小火熬煮，熬至爛熟，去掉熟地吃即可。

　　月經(jīng)期補(bǔ)血用桂皮(生理期的第22~28天 )

　　桂皮性熱，適合天涼時節(jié)食用

　　月經(jīng)期應(yīng)因勢利導(dǎo)，以求行經(jīng)通暢。肉桂能溫中補(bǔ)陽、散寒止痛、活血通經(jīng)。一道營養(yǎng)美味的肉桂牛肉，不僅解饞，還能趕跑痛經(jīng)。

　　怎么做?肉桂4克，牛肉250克，佐料是生姜、精鹽、黃酒、味精和蔥。把肉桂洗凈，切成2厘米長、1厘米寬的條，牛肉切成塊兒，放入鍋中，加適量清水，加入佐料燉熟即可。

　　懷孕時期補(bǔ)血用紅棗

　　紅棗養(yǎng)血保血，改善血液循環(huán)

　　孕婦經(jīng)常會出現(xiàn)缺鐵性貧血。紅棗的補(bǔ)血功效相信大家都知道，它養(yǎng)血保血，改善血液循環(huán)。

　　怎么做?花生米剝?nèi)ゼt衣，加水煮于六成熟，再煮熟幾粒紅棗，取出紅棗去皮、核，與花生一起碾成泥調(diào)入粥中吃即可。

　　孕婦食譜（點(diǎn)擊進(jìn)入具體做法）：

　　·雪菜肉絲湯面　　　·紅棗菊花粥　　　·香附陳艾燉雞

　　·蘑菇燉豆腐　　　　·海帶燉雞　　　　·時蔬牛骨湯

　　·紅燒豆腐丸子　　　·香酥柳葉魚　　　·豆豉燒排骨