父母必讀：0-6歲寶寶補(bǔ)鈣怎么補(bǔ)

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　　寶寶補(bǔ)鈣四季寶典

　　一年四季時(shí)令不同，人體對鈣的需求和流失情況也不相同，下面我們就來看看寶寶四季補(bǔ)鈣的不同。

　　春季

　　春季是兒童生長加速時(shí)期，孩子平均會長高 1.37厘米，生長速度明顯高于其它季節(jié)。有的孩子會在這個(gè)時(shí)期喊腿痛，特別是晚上睡覺時(shí)痛，有時(shí)還會痛醒。粗心的家長有時(shí)會認(rèn)為是孩子白天玩得太累了，或者以為是崴了腳，只是幫孩子揉揉按按就算了。其實(shí)這種疼痛與孩子生長發(fā)育有密切關(guān)系，叫做生長性骨痛，是孩子正在生長發(fā)育特別是身高增長太快引起的。這個(gè)時(shí)期，孩子對鈣的需求量特別大，所以家長一定要注意給孩子適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)。春季食補(bǔ)是很好的方法，可以補(bǔ)充孩子成長發(fā)育所需的各種營養(yǎng)素。此外春季還可以多帶孩子戶外活動，曬太陽有助于孩子皮膚合成維生素D，維生素D能幫助寶寶有效吸收利用鈣質(zhì)。

　　夏季

　　夏季氣溫高，兒童機(jī)體新陳代謝十分旺盛，日出汗量比其他季節(jié)都要多。據(jù)測定，人體在大量出汗時(shí)，體內(nèi)鈣、鐵、鋅等微量元素也會隨之大量失去。另一方面，夏季氣候炎熱，人們食欲普遍下降，進(jìn)食多偏愛清淡爽口的素菜，因此食物中的鈣質(zhì)含量不足，再加上如果小兒挑食青菜，更會造成營養(yǎng)物質(zhì)攝入不夠。因此處于生長發(fā)育期的兒童，夏季如不及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)流失的鈣質(zhì)，就會造成體內(nèi)嚴(yán)重缺鈣，甚至影響骨骼正常發(fā)育。小兒夏季補(bǔ)充鈣劑最好選用顆粒鈣劑為主，因?yàn)轭w粒劑型用水沖調(diào)，根據(jù)孩子口味可濃可淡，補(bǔ)鈣同時(shí)還順便給孩子補(bǔ)充了流失的水分。另外要特別提醒的是，夏季陽光毒辣，紫外線強(qiáng)烈，帶寶寶曬太陽，應(yīng)在上午10點(diǎn)以前，下午3點(diǎn)之后，在樹蔭下和陽光下交替進(jìn)行，不主張長時(shí)間在陽光下曝曬，戴上鴨舌帽，注意避免陽光直射眼睛。

　　秋季

　　季節(jié)交替，氣候變化晝夜溫差較大，人體的各種代謝也相應(yīng)變化，人體對各種營養(yǎng)的需求增多，所以民間素有秋季宜進(jìn)補(bǔ)的說法。秋季進(jìn)補(bǔ)，主要是通過合理調(diào)整日常膳食結(jié)構(gòu)，達(dá)到營養(yǎng)均衡攝取的目的。鈣作為人體所需的重要營養(yǎng)素，其本身不能在人體自行合成，必須依靠外界供給，所以秋季膳食搭配是補(bǔ)鈣的重要途徑。適宜寶寶秋季補(bǔ)鈣的食物有牛奶、雞蛋、豆腐等，稍大能吃輔食的小兒還可以添加骨湯、魚蝦、海帶等。寶寶秋季進(jìn)補(bǔ)，還有一個(gè)重要原則，就是調(diào)理脾胃。我們知道，人體脾胃是主吸收的，任何一種營養(yǎng)物質(zhì)攝入吸收都需要脾胃運(yùn)納。中醫(yī)認(rèn)為胃氣旺則食欲旺，令小兒能正常進(jìn)食，同時(shí)有助于消化;脾氣旺則所進(jìn)食物能有效地消化吸收，并運(yùn)送到全身各部，以營養(yǎng)身體，促進(jìn)生長發(fā)育。脾胃健旺，則大便正常，不至于因腹瀉而使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)(包括鈣)從腸道排出。嬰兒脾胃非常嬌嫩，其吸收消化功能都發(fā)育不完全，脾胃功能不好，一來主動從食物中獲取營養(yǎng)的機(jī)能比較弱，二來一旦食物源發(fā)生變化，還會引起拉肚子嘔吐等胃腸不適現(xiàn)象。

　　冬季

　　冬季是小兒缺鈣的高發(fā)季節(jié)。冬季由于氣候寒冷，小兒戶外活動較少，日光照射不足，從而使維生素D的自身合成減少。眾所周知，維生素D、鈣、磷是維持骨發(fā)育、營養(yǎng)、骨形態(tài)的物質(zhì)基礎(chǔ)，缺乏這些物質(zhì)可使骨鈣化不良而發(fā)生佝僂病。維生素D不僅是一種維生素，也是一種激素類物質(zhì)，與其他維生素不同，它可以通過陽光照射人體皮膚，使人體自身可合成。正是由于維生素D的這一特點(diǎn)，使佝僂病的發(fā)病具有明顯的季節(jié)性和區(qū)域性特點(diǎn)。冬季北方地區(qū)，由于日照時(shí)間不夠，正是缺鈣的高發(fā)區(qū)。所以寶寶在冬季合理補(bǔ)充維生素D就顯得尤為重要。

　　(圖片來源于CFP)

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