父母必讀：0-6歲寶寶補(bǔ)鈣怎么補(bǔ)

點擊圖片進(jìn)入下一頁>>

　　0-6歲是寶寶生長發(fā)育的黃金階段，只有這個時期打好基礎(chǔ)，才能有利于寶寶茁壯成長。鈣是促進(jìn)寶寶骨骼和智力發(fā)育的重要因素，0-6歲階段適當(dāng)補(bǔ)鈣，對寶寶成長有重要幫助�？墒窃鯓友a(bǔ)鈣才科學(xué)，寶寶在每個不同年齡階段需要補(bǔ)多少鈣，卻不是每個家長都清楚的。

　　0-6歲寶寶每日鈣需求量（參考《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》2000版）

　　初生0-5個月的寶寶：每日鈣需求量為300毫克。

　　7-12個月的寶寶：每日鈣需求量約為400-600毫克。這個階段的嬰兒已經(jīng)開始添加的輔食，可以從輔食中攝入了一部分鈣。但此階段嬰兒生長發(fā)育特別快，對鈣的需要量也增加了，故仍需要繼續(xù)補(bǔ)充鈣劑，建議每天額外補(bǔ)鈣100-200毫克。

　　1-3歲的寶寶：每日鈣需求量約為600-800毫克。這個階段的幼兒乳牙萌出，至2歲半出齊，飲食也漸由奶類逐漸過度到以谷類為主。雖然一般食物都可以攝入一定量鈣，不過奶制品包括酸奶、奶油等還是唯一可靠的鈣質(zhì)來源。因此，每天最好還是繼續(xù)喝牛奶400毫升左右，同時注意安排奶制品、骨頭湯、小蝦皮、魚類等富鈣食物。此外，建議每天額外補(bǔ)鈣100-200毫克。

　　4-6歲的兒童：每日鈣攝入量要保證800-1200毫克。除了食物中的攝取外，每日最好補(bǔ)鈣劑400毫克。

　　0-6歲寶寶離不開鈣

　　0-6歲寶寶身體成長離不開鈣。如果缺鈣，就會直接影響兒童的骨骼與牙齒的健康。0-6歲寶寶智力發(fā)育也離不開鈣。研究表明，神經(jīng)細(xì)胞代謝及神經(jīng)肌肉活動均與鈣有著密切的聯(lián)系。在神經(jīng)細(xì)胞代謝過程中，肌體能量和蛋白質(zhì)等代謝所需的多種酶和激素均需要在鈣離子的激活下才有生物活性，因此鈣離子對大腦和整個肌體代謝起到重要的調(diào)節(jié)作用。補(bǔ)充足夠的鈣會增強(qiáng)神經(jīng)組織的傳導(dǎo)能力和收縮性，孩子學(xué)習(xí)時能精神高度集中提高效率，休息和睡眠時能徹底放松，保持旺盛的精力和良好的情緒。由此可見，要使孩子有聰明的頭腦，首先要使大腦發(fā)育具有足夠的營養(yǎng)，鈣是其中的重要營養(yǎng)素之一。

　　此外，補(bǔ)鈣還可以排解鉛毒。由于鈣和鉛在腸道吸收過程中有競爭拮抗作用，都能與小腸粘膜上的蛋白基團(tuán)結(jié)合而入血。因此低鈣飲食會增加體內(nèi)鉛積蓄，而當(dāng)增加局部鈣離子濃度時，就可有效抑制鉛的吸收過程，抵抗鉛中毒。如今汽車廢氣排放造成的鉛污染，已經(jīng)成為影響兒童(尤其是5歲以上的兒童)腦發(fā)育的重要因素。兒童長期服用鈣劑，可以最大程度地減輕或消除鉛毒性的不良影響，對學(xué)習(xí)和記憶能力損壞起到預(yù)防性保護(hù)作用。

其他熱點文章推薦：

嬰兒補(bǔ)鈣食譜專區(qū)

寶寶補(bǔ)鈣食譜：芝士香蕉丁的做法

寶寶補(bǔ)鈣食譜：奶酪紅薯泥的做法