五類(lèi)美味零食 孩子也可以多吃

2012-12-06 16:13:11出處:PCbaby作者:小頓

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孩子健康零食榜單

  如果爸媽們平時(shí)工作忙,沒(méi)辦法這么細(xì)致的為小朋友準(zhǔn)備零食,那么下面小編給大家推薦的孩子健康零食榜單就是不錯(cuò)的選擇,不過(guò)這些零食雖然營(yíng)養(yǎng)豐富,但是還是要適量,不要讓零食影響正餐哦。

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給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 媽媽別犯3個(gè)錯(cuò)

  葵花子:可以養(yǎng)顏?ㄗ雍械鞍踪|(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì),其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩,防止皮膚干燥和生成色斑。

  花生:能防皮膚病。花生中富含的維生素B2,正是我國(guó)居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生,不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

  核桃:可秀甲。核桃中含有豐富的生長(zhǎng)素,能使指甲堅(jiān)固不易開(kāi)裂同時(shí)核桃中富含植物蛋白,能促進(jìn)指甲的生長(zhǎng)。常吃核桃,有助于指甲的秀韌。

  大棗:預(yù)防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富,被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱(chēng)作"活維生素C丸"。膳食中若缺乏維生素C,人就會(huì)感到疲勞倦怠,甚至產(chǎn)生壞血病。

  奶酪:奶酪是鈣的"富礦",可使牙齒堅(jiān)固。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家通過(guò)研究表明,一個(gè)成年人每天吃150克奶酪,有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo)。

  無(wú)花果:促進(jìn)血液循環(huán)。無(wú)花果中含有一種類(lèi)似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)?上♂屟海黾友旱牧鲃(dòng),從而使大腦供血量充分。

  南瓜子和開(kāi)心果:富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過(guò)氧化物以及酶等物質(zhì),適當(dāng)食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻、容光煥發(fā)。

  芝麻糊:有烏發(fā)、潤(rùn)發(fā)、養(yǎng)血之功,令人頭發(fā)烏亮秀美。

  葡萄干:有益氣、補(bǔ)血、悅顏之益。但要注意衛(wèi)生。

 

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