“春補(bǔ)”有助嬰幼兒長(zhǎng)高長(zhǎng)壯

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圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

　　春季氣候干燥、萬物復(fù)生，細(xì)菌、病毒也開始滋生，嬰幼兒很容易患呼吸道傳染病。雖然春天容易生病，但也是嬰幼兒長(zhǎng)身體的好季節(jié)。這時(shí)，如能適當(dāng)滋補(bǔ)，多給嬰幼兒吃些平補(bǔ)脾肺、滋養(yǎng)強(qiáng)壯的湯水來滋補(bǔ)，不僅可以有效抵抗春季各種疾病，還可以滿足春季生長(zhǎng)發(fā)育的各種營(yíng)養(yǎng)需求。

　　怎樣為嬰幼兒“春補(bǔ)”?

　　春季是嬰幼兒生長(zhǎng)速度最快的季節(jié)，這個(gè)時(shí)期，嬰幼兒對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)素的需求量大大增加，媽媽應(yīng)該給嬰幼兒進(jìn)行科學(xué)合理的春補(bǔ)。

　　1、適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　春季容易感到疲乏，即所謂的“春困”。蛋白質(zhì)中的酪氨酸可以使腦內(nèi)產(chǎn)生警覺反應(yīng)，還可以增強(qiáng)耐寒能力。因此，可讓嬰幼兒多攝入魚、雞蛋、瘦肉、蝦、雞肉、牛肉、小米、紅豆、低脂奶制品等富含蛋白質(zhì)的食物。

　　溫馨提示：少吃牛肉、羊肉等性溫?zé)崾澄�，蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得過多，也不宜放在熱水中浸泡。

　　2、補(bǔ)充含鈣豐富的食物

　　春季是嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育較快的季節(jié)，身體對(duì)鈣的需求也相應(yīng)增加。因此，在飲食上要多選用豆制品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。還要讓嬰幼兒多去戶外曬太陽，以促進(jìn)鈣的吸收。

　　溫馨提示：不要讓嬰幼兒進(jìn)食過多的糖或甜食，以免消耗體內(nèi)的鈣和維生素D，導(dǎo)致身體缺鈣。

　　3、提供必需量的脂肪

　　腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，缺乏將會(huì)影響嬰幼兒的智力發(fā)育。可多吃一些富含植物性脂肪的食物，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。另外，茶油、橄欖油、兔肉、鮮貝等也含有豐富的“腦黃金”。

　　溫馨提示：春天容易“上火”。少吃油炸、巧克力、果脯、辣椒、胡椒、姜等燥熱食品或辛辣食物。有過敏性疾病的嬰幼兒，要慎吃海鮮、蝦、海魚、螃蟹等富含組氨酸的食品。