4種食物 解決寶寶冬季便秘之苦

解“秘”美食三 果汁　　

    解“秘”飲品 胡蘿卜蘋果汁

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　　看來是果蔬界很少能像蘋果和胡蘿卜能夠這么合拍的，蘋果汁混搭胡蘿卜汁不僅美味，而且對于緩解寶寶便秘可是效果很好哦。

　　材料：

　　2個胡蘿卜，1個大蘋果。

　　做法：

　　將材料洗干凈，先將胡蘿卜榨汁，然后再將蘋果榨汁。混合、攪拌，并立即飲用。便秘明顯時，一天飲果汁兩次，每次20毫升，不加水。便秘好轉(zhuǎn)后可適當(dāng)加水，但不能加熱水，容易破壞果汁中的維生素成分。

　　營養(yǎng)小貼士：胡蘿卜富含β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C，蘋果則富含維生素B族，而二者又都含有豐富的食物纖維，兩種水果中大量的食物纖維則可以提高機(jī)體新陳代謝的能力，改善胃腸功能，便秘情況由此得到緩解和改善。

　　而且這道飲品對于不喜歡吃胡蘿卜的小朋友來說可是不錯的選擇，媽媽們?nèi)绻�還在頭疼孩子不吃胡蘿卜，不妨鮮榨一杯胡蘿卜蘋果汁給小朋友飲用吧。

解“秘”美食四 潤腸食材

　　除了這幾道美食之外，當(dāng)然還少不了解“秘”必備食材名單了，我們一起來看看都有哪一些吧。

　　潤腸食品

　　如果寶寶出現(xiàn)了便秘現(xiàn)象，不妨給他們喝些潤腸飲料，常見的潤腸飲料有橘子汁、紅棗汁、白菜汁等。

　　蜂蜜

　　在民間，大家還比較常用蜂蜜水來緩解便秘的癥狀，不要蜂蜜水不宜用熱水沖泡，否則容易失效。

　　值得注意的是，嬰幼兒是不適合食用蜂蜜的，因?yàn)檫@個時候爸媽還不能確定寶寶是否為過敏體質(zhì)，等孩子大些，確定不會對花粉過敏后再給小孩服用蜂蜜。

　　五谷雜糧

　　現(xiàn)在的食物都太精細(xì)了，偶爾來點(diǎn)“粗”也是不錯的選擇哦。

　　孩子比較大的時候，可以適當(dāng)增加一些五谷雜糧，例如薯類、玉米、大麥等，油脂類食物、涼開水也有助于便秘的預(yù)防和緩解。