想讓寶寶一夜安睡 別碰5種食物

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寶寶一覺到天亮 5種食物不能少

　　食物一：百合

　　百合含有淀粉，蛋白質(zhì)，脂肪、礦物質(zhì)和維生素等，不僅有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)作用，而且有潤肺、止咳、調(diào)節(jié)免疫的功效。藥理研究證明，百合能延長睡眠時間，提高睡眠質(zhì)量。

　　食用方法：燒菜或煲湯。

　　推薦食譜：培根百合西蘭花

　　材料：干百合50g，西蘭花100g，培根100g，蓮藕50g，胡蘿卜50g，蔥碎、鹽、雞精、香油、食用油各適量。

　　做法：

　　1、干百合提前發(fā)泡，西蘭花洗凈掰成小塊，蓮藕、胡蘿卜、西蘭花梗切成片，培根切成小片。

　　2、開水中加入鹽和幾滴油，把西蘭花焯水后撈出碼在盤子周圍。

　　3、再放入胡蘿卜、蓮藕、西蘭花梗煮至1分鐘。再加入百合，水沸后撈出瀝水。

　　4、鍋中放入少許的油，下入培根煸炒，加入蔥碎炒至培根斷生。

　　5、倒入焯水的百合、胡蘿卜、蓮藕、西蘭花梗煸炒均勻。

　　6、加入鹽和雞精調(diào)味，芶入薄芡，淋入香油，倒在盛有西蘭花的盤子里即可。