坐月子補(bǔ)血吃什么好？

　　媽媽產(chǎn)下小寶寶的過程中，會流失部分血液，因此，產(chǎn)后補(bǔ)血一定不能忽視。坐月子要吃好，除了營養(yǎng)要足，更要吃對東西，這樣方能夠有效補(bǔ)血補(bǔ)身子。

坐月子補(bǔ)血吃什么好?

　　1、藥物。對于產(chǎn)后中度以上的貧血,醫(yī)生往往會給產(chǎn)婦開些補(bǔ)血的鐵劑。因?yàn)檩^嚴(yán)重的貧血若單純靠食補(bǔ),效果非常緩慢,可能會影響產(chǎn)婦產(chǎn)后的恢復(fù)。鐵劑在偏酸性的環(huán)境下更容易吸收,所以在補(bǔ)鐵的同時(shí)加服維生素C將有利于鐵劑的吸收。

　　2、飲食。含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等,民間也常用大棗、花生內(nèi)衣作為補(bǔ)血食品。B族維生素(維生素B12、葉酸)是紅細(xì)胞生長發(fā)育所必需的物質(zhì),動(dòng)物肝臟和瘦肉中含量較多,綠葉蔬菜等也含有葉酸,可多食用。蛋白質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的重要原料,貧血患者應(yīng)多食用含蛋白質(zhì)豐富的食物,如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆制品等。

　　患貧血的產(chǎn)婦往往食欲不佳或消化不良,因此,要特別注意飲食的色、香、味,以促進(jìn)產(chǎn)婦的食欲。事實(shí)上,美味的菜肴,對胃酸分泌也有促進(jìn)作用。

月子餐吃什么補(bǔ)血?dú)?

　　紅糖水

　　由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后新媽媽會感覺全身溫暖。紅糖里的鐵、鋅、鎂、銅等物質(zhì)，還有補(bǔ)血、生乳、止痛的效果。

　　葷素兼?zhèn)鋲驙I養(yǎng)

　　新媽媽經(jīng)過懷孕、生產(chǎn)，身體已經(jīng)很虛弱，這個(gè)時(shí)候加強(qiáng)營養(yǎng)是必需的。但這并不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品，葷素兼?zhèn)洹⒑侠泶钆洳攀窃伦悠陂g的飲食之道。

　　維生素

　　足夠的B族維生素能使乳汁充沛，新媽媽要適當(dāng)吃一些粗糧、水果、蔬菜，此外，質(zhì)地良好的紅茶是B族維生素和維生素C的豐富來源，新媽媽每日可酌量飲用。

　　青菜豆腐優(yōu)乳汁

　　母乳喂養(yǎng)的寶寶，所需營養(yǎng)全都來源于媽媽的乳汁。新媽媽的飲食又和乳汁分泌有著直接的關(guān)系，提升媽媽奶水的質(zhì)量就和寶寶的健康息息相關(guān)了。

　　少剌激

　　蔥、生姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物新媽媽須忌食。吃了這些食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響寶寶的腸胃功能。

　　防便秘

　　從第二周起，每餐吃些新鮮蔬菜，特別是紅色蔬菜如：紅蘿卜、莧菜等：第三周可以加水果能防止新媽媽因產(chǎn)后腸蠕動(dòng)減緩而引起的便秘。

　　補(bǔ)鈣

　　鈣是助長骨骼、生長牙齒的重要原料，新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦，可增加乳汁中的鈣含量，從而有利于寶寶骨、牙的發(fā)育。

　　補(bǔ)血

　　新媽媽產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)以制造血液中的紅細(xì)胞。瘦肉、動(dòng)物的肝和血以及菠菜，含鐵較多，多吃可有助于補(bǔ)血。

　　助消化

　　山楂酸甜可口，食后能增進(jìn)食欲，幫助消化，而且能興奮子宮，可促使子宮收縮和加快惡露的排出。

　　TIPS：產(chǎn)婦坐月子初期不需要喝太濃的雞湯、豬蹄湯等，等過一段時(shí)間后才是比較適宜的，同時(shí)也會促進(jìn)乳汁增長哦!

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