什么食物含葉酸?對于懷孕的準(zhǔn)媽媽來說,這是不可不知道的常識。葉酸對于胎兒的健康發(fā)育十分重要,如果缺乏可能導(dǎo)致寶寶出生時體重偏低、唇腭裂、心臟缺陷等。所以準(zhǔn)媽媽在懷孕期間應(yīng)該多吃含葉酸的食物。 含葉酸的食物有哪些綠色蔬菜 萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇、蒜苗等。 新鮮水果 橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。 肝臟、肉蛋類食品 動物的肝臟、腎臟,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉、禽肉及雞蛋、鴨蛋等蛋類。 豆類、堅果類食品 黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。 谷物類 大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。 孕婦補充葉酸的注意事項1、長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝,鋅一旦攝入不足,就會影響胎兒的發(fā)育。 2、孕媽媽最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑。 3、如果曾經(jīng)生下過神經(jīng)管缺陷嬰兒的女性,再次懷孕時最好到醫(yī)院檢查,并遵醫(yī)囑增加每日的葉酸服用量,直至孕后12周。 4、懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等,可能干擾葉酸等維生素的代謝。計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥,并補充葉酸等維生素。 精彩推薦 |
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