孕媽補葉酸 多吃這5類天然食物

　　別看葉酸在孕媽媽的體內(nèi)似乎不太起眼，但它可是胎盤形成、正常發(fā)育、智力健康的關(guān)鍵角色，因此，孕婦要經(jīng)常補充充足的葉酸。下面就讓我們一起來尋找天然的葉酸食物吧! 　　

天然葉酸食物TOP1：雞肝

　　葉酸含量：1172.2微克/100克

　　推薦美味：酥炸雞肝

　　原料：雞肝300克，蛋黃2個，淀粉、鹽、姜汁、料酒、生抽、香油各適量

　　制作方法：

　　1、蛋黃、淀粉拌勻成蛋漿。

　　2、雞肝切去油脂洗凈，抹干水分，一切為4塊，加入鹽、姜汁、生抽、香油、料酒，拌勻腌30分鐘，然后沾上蛋漿，再粘生粉。

　　3、鍋置火上，放入油，燒熱，將弄好的雞肝放入油鍋中炸2分鐘盛起，再放入油中炸脆上碟，可以鹽拌食。

　　適用人群：孕婦跟產(chǎn)婦

　　補葉酸營養(yǎng)提示：雞肝在動物肝臟中營養(yǎng)是最高的，含豐富的維生素及鐵質(zhì)，是很好的增血食品。適量補血可防止產(chǎn)婦發(fā)生貧血癥。雞肝也是孕婦補葉酸的好食材。