產(chǎn)后恢復身材吃什么好？

　　產(chǎn)后要恢復身材又要補充身體營養(yǎng)，相信是不少新媽媽心里的一塊“大石”。不知道產(chǎn)后怎樣吃才能既補充營養(yǎng)又能達到瘦身的效果?那就嘗試一下下面介紹的食材和食譜吧!

產(chǎn)后恢復身材吃什么好?

　　控制飲食自始至終是減肥的關鍵，有一個合理的飲食，既能補充營養(yǎng)又能達到瘦身的效果，哪些食物是適合新媽媽瘦身吃的食物呢?

　　首先要給媽媽們推薦的食物蘋果。蘋果是很好的減肥水果。它里面含有非常豐富的纖維素，有很好的降脂作用。如果每天吃一個蘋果，血液中的膽固醇含量會降低，會明顯消瘦。

　　第二種食物，牛奶。牛奶中也含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。乳清酸和鈣質(zhì)能抑制膽固醇在血管壁上的沉積，既營養(yǎng)又瘦身。

　　大蒜也是瘦身的一種食物，大蒜對于女性朋友來說，可能有失形象，但是快樂女生張含韻就是用它恢復了嬌小可人的形象，大蒜能有效減少血液中的膽固醇含量，防止血栓的形成。

　　除了大蒜之外，韭菜也是一個很不錯的瘦身產(chǎn)品，里面含有豐富的鈣、鐵、磷、維生素，對腸胃蠕動有很好的促進作用，能幫助排除消除多余的脂肪。

　　過度節(jié)食瘦身方法不可取，尤其是對產(chǎn)后媽媽們來說，是身體最需要營養(yǎng)的時候，過度節(jié)食不僅恢復不了原有身材，身體健康可能也會受到傷害。瘦身不僅僅是為了美麗，更是為的健康。

產(chǎn)后恢復身材的食譜推薦

　　清蒸茄段

　　材料：茄子。

　　調(diào)味料： 油、蒜泥、醬油、白醋。

　　作法：茄子對剖切長段，將油及水放入大碗中，將茄子放入碗內(nèi)拌勻。將茄子取出排盤，覆上耐熱膠膜入電鍋或微波爐蒸軟。瀝干水分，沾醬料食用即可。

　　功效：清蒸低油。茄子用清蒸，甜度不會流失，比水煮的效果好。

　　黃豆香鹵海帶

　　材料：黃豆、海帶。

　　調(diào)味料：醬油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。

　　作法：海帶洗凈浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時。海帶、黃豆與調(diào)味料;下鍋鹵20分鐘，至湯汁收干。海帶順向切4公分長的段狀，將黃豆擺于海帶上即可。

　　功效：營養(yǎng)設計重點為高纖維。有便秘習慣者并可促進排便。

　　蘿卜鮮蝦

　　材料：草蝦、紅蘿卜、白蘿卜、柴魚片。

　　調(diào)味料： 鹽。

　　作法：草蝦洗凈備用，白蘿卜、紅蘿卜分別洗凈、去皮、切大塊。鍋中入水加入白蘿卜、紅蘿卜及柴魚片一起煮至蘿卜熟爛后，再放入炒蝦。待水滾后，加入調(diào)味料即可。

　　功效：熱量低、高纖維，又有飽足感。此道菜是減重者的極佳選擇。

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