飲食改善孕期五大不適癥

2010-10-09 09:34:05出處:太平洋親子論壇作者:佚名

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 飲食改善孕期五大不適癥

  2、便秘

  由于懷孕以后子宮增大壓迫直腸,往往會(huì)使準(zhǔn)媽咪發(fā)生便秘。因此懷孕以后要增加蔬菜、水果、水分的攝取量。同時(shí),規(guī)律的運(yùn)動(dòng)與作息也將有助于改善便秘。

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  3、貧血

  約有15%-20%的準(zhǔn)媽咪有不同程度的貧血。大部分貧血是由于缺鐵所引起的(即我們平時(shí)說的缺鐵性貧血)。因此,準(zhǔn)媽咪應(yīng)該在飲食中增加造血所需的鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)維生素B12、葉酸等成分,即多食肉類、肝臟、蛋類等。

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