2011-02-11 00:06:00出處:PCbaby作者:佚名
手段四:多用豆類、玉米、甘薯等充當(dāng)主食 調(diào)整主食的結(jié)構(gòu),少吃一些精米白面,適當(dāng)在主食中增加豆類和雜糧,比如蒸一碗雜糧飯;蛘撸约t薯、玉米、芋頭當(dāng)作主食,這樣可以多吸收一些膳食纖維,有利腸蠕動(dòng),緩解孕期經(jīng)常發(fā)生的便秘現(xiàn)象,也是保持體重緩慢增加的好辦法。 手段五:將晚餐時(shí)間提前,并堅(jiān)持飯后散步 懷孕期間如果可以養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣,也是對(duì)控制體重非常有益的。 同時(shí),還可以把吃晚餐的時(shí)間提前一個(gè)小時(shí),吃過晚餐后稍微休息下即可以外出散步30~45分鐘,既可以消耗一定熱量,適量運(yùn)動(dòng)還可以幫助自然分娩。 手段六:每天堅(jiān)持稱量體重,隨時(shí)調(diào)整 買一只電子稱,每天進(jìn)行準(zhǔn)確地稱量,也可以非常有效地控制體重。(圖片來源于CFP) |
賬戶未綁定手機(jī)號(hào)
綁定 ×