5款水果餐 告別孕媽媽便秘困擾

柑桔

　　解決便秘功效：柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓;適量食用有一定療效。

　　推薦水果餐：銀耳蜜柑湯

　　材料：銀耳(干)20克,柑橘200克，白砂糖50克,淀粉(玉米)10克

　　做法：

　　1、銀耳用溫水泡發(fā)，去蒂凈，掰成小朵;

　　2、銀耳放入碗內(nèi)，上籠蒸1小時取出;

　　3、蜜柑剝皮去筋，備用;

　　4、湯鍋放在火上，加入適量清水，放入銀耳、蜜柑，加入白糖煮沸;

　　5、用水淀粉勾薄芡即成。