5款水果餐 告別孕媽媽便秘困擾

2012-06-14 12:06:49出處:PCbaby作者:四月

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奇異果

  解決便秘功效:奇異果不僅含有豐富的維生素 C、維生素A、維生素E、鉀、鎂,以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養(yǎng)成分,而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。

  推薦水果餐:奇異果魚片

  材料:綠奇異果 1顆,奶油 1 小匙 (1 t) ,面粉 10 公克,鹽 1/2小匙,魚片 1大片 (100 公克),紅蘿卜 50 公克,植物油 2 小匙

  做法:

  1、先將奇異果打成果泥,再與奶油、面粉一齊炒,作成醬泥備用。

  2、魚片用鹽腌好,煎熟后將準備好的奇異果醬泥灑在魚片上。

  3、旁邊以綠色青菜、紅蘿卜,及少許奇異果切片裝飾。

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