冬季養(yǎng)胃 孕媽少不了的4款美食

養(yǎng)胃食材單

　　除了在飲食習(xí)慣方面有所注意以外，當(dāng)然也少不了一些有助于養(yǎng)胃的食材了，我們一塊看看都有哪些吧。

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　　牛奶

　　牛奶可以補(bǔ)肺胃，生津液，潤(rùn)大腸。宜于陰虛胃痛，津虧便秘。冬天孕媽來(lái)上一杯熱騰騰的牛奶，既可以暖胃又可以暖身，還能為孕媽身體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，真是不錯(cuò)的選擇。

　　如果孕媽有腹瀉的情況，就要少喝牛奶了。

　　粥類

　　粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對(duì)胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。早餐來(lái)上一碗，對(duì)于孕媽養(yǎng)胃可是大有裨益哦。

　　孕媽們?cè)谶x擇早餐的時(shí)候，應(yīng)該以養(yǎng)胃為重點(diǎn)。選擇早餐可供標(biāo)準(zhǔn)有三：易消化，防刺激，多營(yíng)養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

　　湯水

　　比較養(yǎng)胃的東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多，菜湯較好，什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上，所以孕媽冬天要多喝湯哦。

　　主食

　　最養(yǎng)胃的，是面條。米中含酸多，所以少吃米飯。如果熬粥，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去，對(duì)胃有好處。另外就是餅干，如果孕媽在三餐之間餓了的話，不妨吃些餅干也是不錯(cuò)的選擇。

　　蘋(píng)果

　　蘋(píng)果可以健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤(rùn)燥。蘋(píng)果也是孕媽們健康零食榜單中不可缺少的一項(xiàng)哦。