2012-12-14 16:17:24出處:PCbaby作者:葩葩
媽咪懷孕后,各種營養(yǎng)食物源源不斷,尤其是進入了冬天,防寒和補身的飲食工作讓孕媽咪喘不過氣來。有時候補身過了頭,還會給孕媽咪帶來上火的困擾。別擔心,小編這就為您推薦五道冬季滋補美食,幫助孕媽咪防寒補身,又不會上火。 圖片來源于太平洋攝影部落 孕婦冬季慎進補 四大原則防上火原則一:多喝水 孕媽咪如果魚肉及精細食品吃得多,減少了粗纖維攝入,容易使大便干燥。此外,孕媽咪活動量減少,久坐后容易造成肛門處的靜脈回流受到阻礙,引起血管擴張容易出現(xiàn)便秘乃至痔瘡。所以準媽媽要多喝水,多吃水果蔬菜,保持每天大便通暢,并適當增加運動。 原則二:多吃粗糧 孕媽咪過食肥膩辛辣煎炒等食品,致使脾胃受損,內(nèi)蘊化熱,嚴重者口角會出現(xiàn)糜爛。孕媽咪應(yīng)多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等,增加進食品種,避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物,減少對口腔和腸胃的刺激。 原則三:多吃清淡食物 很多媽咪懷孕后,滋補食物遠遠不斷。但是,孕婦不適合過多的性溫、大熱的食物,否則容易“火上加火”,甚至嚴重的還會出現(xiàn)見紅、腹痛等先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)癥狀。人參、桂圓和羊肉千萬不能多吃,瓜子、花生、巧克力等熱性零食也要少吃。 原則四:多吃清涼解毒食物 補身過了頭,很多媽咪都出現(xiàn)了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的癥狀,這是胃火上升的表現(xiàn)。為避免上火,孕媽咪要多吃清涼解毒的食物,別再吃辣椒、羊肉等燥熱食品。 |
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