六種美食 孕媽冬季溫補(bǔ)不上火

　　媽咪懷孕后，各種營(yíng)養(yǎng)食物源源不斷，尤其是進(jìn)入了冬天，防寒和補(bǔ)身的飲食工作讓孕媽咪喘不過(guò)氣來(lái)。有時(shí)候補(bǔ)身過(guò)了頭，還會(huì)給孕媽咪帶來(lái)上火的困擾。別擔(dān)心，小編這就為您推薦五道冬季滋補(bǔ)美食，幫助孕媽咪防寒補(bǔ)身，又不會(huì)上火。

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圖片來(lái)源于太平洋攝影部落

孕婦冬季慎進(jìn)補(bǔ) 四大原則防上火

　　原則一：多喝水

　　孕媽咪如果魚(yú)肉及精細(xì)食品吃得多，減少了粗纖維攝入，容易使大便干燥。此外，孕媽咪活動(dòng)量減少，久坐后容易造成肛門(mén)處的靜脈回流受到阻礙，引起血管擴(kuò)張容易出現(xiàn)便秘乃至痔瘡。所以準(zhǔn)媽媽要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通暢，并適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。

　　原則二：多吃粗糧

　　孕媽咪過(guò)食肥膩辛辣煎炒等食品，致使脾胃受損，內(nèi)蘊(yùn)化熱，嚴(yán)重者口角會(huì)出現(xiàn)糜爛。孕媽咪應(yīng)多吃豆類(lèi)、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，增加進(jìn)食品種，避免進(jìn)食辛辣、燒烤等刺激性食物，減少對(duì)口腔和腸胃的刺激。

　　原則三：多吃清淡食物

　　很多媽咪懷孕后，滋補(bǔ)食物遠(yuǎn)遠(yuǎn)不斷。但是，孕婦不適合過(guò)多的性溫、大熱的食物，否則容易“火上加火”，甚至嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)見(jiàn)紅、腹痛等先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)癥狀。人參、桂圓和羊肉千萬(wàn)不能多吃，瓜子、花生、巧克力等熱性零食也要少吃。

　　原則四：多吃清涼解毒食物

　　補(bǔ)身過(guò)了頭，很多媽咪都出現(xiàn)了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的癥狀，這是胃火上升的表現(xiàn)。為避免上火，孕媽咪要多吃清涼解毒的食物，別再吃辣椒、羊肉等燥熱食品。