懷孕前需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)？

懷孕之前需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)？

　　精子與卵子親密接觸的必備條件

　　懷孕，是精子與卵子結(jié)合為受精卵，受精卵又被"種植"在營養(yǎng)豐富的子宮內(nèi)膜里，生長、發(fā)育成為胎兒的過程。要完成這個過程，必須具備：

　�、�"種子"優(yōu)良：男子必須有睪丸，并能產(chǎn)生正常而健康的精子;女子必須有卵巢，并能產(chǎn)生正常而健康的卵子。

　�、�"道路"通暢：精子和卵子必須能經(jīng)過發(fā)育健康、暢通無阻的生殖管道，精子與卵子正常相遇。

　�、�"良機(jī)"莫失：性交時機(jī)的選擇尤為重要，因為精子真正具有受精能力的時間僅20小時左右，而卵子有受精能力的時間只有12小時。

　�、�"土壤"肥沃，即受精卵必須有適宜的生長環(huán)境，子宮內(nèi)膜組織疏松、血管豐富、有供受精卵生長發(fā)育的好土壤。要達(dá)到上述懷孕的4個條件，孕前合理營養(yǎng)是基礎(chǔ)。

　　合理營養(yǎng)能使后代遺傳潛力得到充分發(fā)揮，所謂合理營養(yǎng)是指有充足的熱量供應(yīng)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素等。懷孕前，夫婦可多吃點(diǎn)雞、魚、瘦肉、蛋類、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食品，同時還應(yīng)多吃蔬菜和水果，以保證生殖細(xì)胞的發(fā)育，給未來的胎兒準(zhǔn)備好"全面營養(yǎng)基"。