女性孕前孕期排鉛的飲食妙招

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　　7、維生素：多吃富含維生素C 的食物，可抑制人體對(duì)鉛的吸收起很大作用。鉛接觸人群常有維生素缺乏，尤以維生素C的缺乏最為明顯，選擇富含維生素C的食物，可補(bǔ)足鉛造成的維生素C耗損，同時(shí)維生素C與鉛結(jié)合成難溶于水而無(wú)毒的鹽類，隨糞便排出體外，減緩鉛中毒癥狀，降低鉛的吸收。

　　含維生素C豐富的食物有油菜、卷心菜、苦瓜、獼猴桃、棗、廣柑、沙棘等。維生素C 與鉛結(jié)合生成難溶于水而無(wú)毒的鹽類，可隨糞便排出體外。常人每天至少應(yīng)攝入150 毫克維生素C ;對(duì)已確診為鉛中毒者可增至200 毫克。

　　適量補(bǔ)充維生素E可以拮抗鉛引起的過(guò)氧化作用，補(bǔ)充維生素D則可通過(guò)對(duì)鈣磷的調(diào)節(jié)來(lái)影響鉛的吸收和沉積。補(bǔ)充B族維生素加速鉛結(jié)合物排出，維生素B1、B2、B6、B12和葉酸等，對(duì)于改善癥狀和促進(jìn)生理功能恢復(fù)也有一定的效果，其中維生素B1療效尤為明顯。

　　木耳——具有良好的抗癌功效，并具有清除鉛毒的功能，經(jīng)常食用，可有效地清除體內(nèi)的鉛毒及其它有害物質(zhì)。

　　上述食譜可交替服食，需持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間才有效，通常是1-2個(gè)月或更長(zhǎng)，有鉛中毒癥狀的人不妨一試。

　　這些食物可以幫助抵抗鉛的進(jìn)一步侵害，排鉛的速度是非常緩慢的.如果體內(nèi)含鉛量很高，已到了中毒程度，那就不是依靠食物排鉛所能解決的，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用排鉛藥物(如二巰丙醇、千果花、千聰?shù)?。

　　而在懷孕期間，孕媽媽也不能疏忽，預(yù)防鉛中毒進(jìn)行自我保護(hù)是十分重要的，防止鉛中毒應(yīng)該在飲食、生活習(xí)慣等多方面下手：