新媽“現(xiàn)代式坐月子”吃什么？

坐月子飲食“宜”與“忌”

　　1、飲食宜清淡，尤其在產(chǎn)后7天內(nèi)，可選擇以清雞湯、清魚湯、清排骨湯為主。

　　2、產(chǎn)后不食冰冷食物，因?yàn)楸�冷易影響身體的氣血運(yùn)行，容易引起身體酸痛。

　　3、煮些龍眼紅棗湯、炒黑豆煎水、淡紅糖水當(dāng)飲料來服用。

　　4、濃茶、咖啡，以及所有辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化、堅(jiān)硬粗糙的食物皆不宜食。

　　5、不要吃一些從來沒吃過的食物，以免不適應(yīng)，可能會(huì)肚子痛或是拉肚子。

　　6、要補(bǔ)充纖維素(吃一些青菜、水果)，否則若是只攝取脂肪及蛋白質(zhì)，又因?yàn)橛袀�口不敢出力，往往�?huì)造成便秘。