產(chǎn)后虛弱調(diào)理食譜
收藏1、體虛
體虛是媽媽產(chǎn)后最常見的不適癥狀。分娩時(shí)失血過多、用力、疼痛、創(chuàng)傷,都會(huì)導(dǎo)致新媽媽氣、血、津液的耗損,就算平時(shí)體質(zhì)再好也會(huì)感到從未有過的虛弱。
2、眩暈
分娩時(shí)新媽媽用力傷氣和失血過多,使血液不能送達(dá)腦部而感到頭暈?zāi)垦,有時(shí)還會(huì)伴有食欲不振、惡心、發(fā)冷、頭痛等癥狀。一般在產(chǎn)后幾天內(nèi),隨著氣血逐漸恢復(fù)會(huì)慢慢好轉(zhuǎn),不過有時(shí)也會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。
3、多汗
由于產(chǎn)后需要排出體內(nèi)積存的大量水分,所以新媽媽出汗是正常的。但如果出汗過多,感覺到口干舌燥,或者超過一周仍然汗出不止,說明是氣虛不能固表。
4、乳房腫痛
很多新媽媽都會(huì)遭遇急性乳腺炎。表現(xiàn)為乳房脹痛、乳汁結(jié)塊排乳不暢、發(fā)燒和怕冷。如果未能及時(shí)治療,就會(huì)繼續(xù)發(fā)展成乳房膿腫,最后膿腫破口流出膿液。
產(chǎn)后長期臥床很容易發(fā)生便秘,引起痔瘡。加上分娩時(shí)會(huì)陰傷口的疼痛,很多媽媽一想到排便就會(huì)有一種恐懼感,也促使便秘形成一個(gè)惡性循環(huán)。
6、小便不利
產(chǎn)后氣虛,導(dǎo)致新媽媽排尿功能障礙,發(fā)生排尿困難,或小便次數(shù)增多,或排尿不能自行控制。
很多媽媽生完寶寶后,身體或多或少會(huì)出現(xiàn)一些不適的情況,比如體虛、頭暈、腹痛、便秘、惡露不盡等,可以從飲食上調(diào)理。
1、體虛
在生產(chǎn)過程中,失血是在所難免的,因此,新媽媽要特別注重補(bǔ)血,多吃紅棗、當(dāng)歸等,這些都是補(bǔ)血佳品,很適合新產(chǎn)媽媽食用。中藥膳食可以幫助新媽媽的身體盡快恢復(fù),可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下,選用黨參、黃芪、當(dāng)歸、麥冬、枸杞、山藥、桂圓、核桃仁、黑芝麻、蓮子等煮粥或煲湯喝。
2、眩暈
飲食以清淡,低鹽低脂飲食,增加粗纖維素食物攝入,防止暴飲暴食,忌肥甘厚味,戒煙酒?刂企w重,控制總熱量攝入。做好辯證施膳?梢苑脼蹼u白鳳丸,也可在家采用食補(bǔ),如取羊肉500g洗凈切片,黃芪50g、當(dāng)歸50g、大棗10個(gè)、生姜1塊,用慢火燉爛,吃肉喝湯。另外要注意,新媽媽產(chǎn)后起來活動(dòng)時(shí)需要有人陪護(hù),并盡量放慢動(dòng)作以免暈倒摔傷。
3、多汗
新媽媽產(chǎn)后在均衡飲食的同時(shí),更應(yīng)該多補(bǔ)充的是一些高熱量且易消化的流質(zhì)和半流質(zhì)的食物?梢苑糜衿溜L(fēng)散(丸),也可以服用浮小麥羊肚湯,即取浮小麥50g用紗布包好,羊肚200g切片,加水后放在一起煮熟,喝湯吃肚片,會(huì)起到一定效果。
4、乳房腫痛
暫時(shí)少喝湯類,吃些清淡的食物,另外配合按摩護(hù)理?捎糜湍臼岜巢坑扇榉克闹芟蛉轭^方向刮摩;也可外用如意金黃散和米醋調(diào)開涂抹乳房,隨干隨換;或把仙人掌去刺后搗成泥外敷,一天敷2—3次;也可以服用中藥粥,方法是蒲公英60g、金銀花30g先煎湯,再下粳米100-150g在湯中熬成粥,不拘時(shí)喝。早期癥狀不重時(shí)媽媽可以堅(jiān)持喂奶,但如果乳房紅腫疼痛癥狀加重,甚至形成膿腫則應(yīng)停止喂奶,立刻就醫(yī)。
5、便秘和痔瘡
飲食要合理搭配,葷素結(jié)合,適當(dāng)吃一些新鮮蔬菜瓜果.少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物,尤其是不可飲酒.麻油和蜂蜜有潤腸通便作用,產(chǎn)后宜適當(dāng)多食用?梢苑槿蕽櫮c丸等潤腸類中成藥,還可以選擇藥膳,如取核桃仁5個(gè)搗爛;桃仁20g去皮搗爛;黑芝麻20g炒熟研爛;蜂蜜50ml,與適量粳米煮粥,早晚喝。
6、小便不利
氣虛者宜益氣通利,腎虛者宜通陽溫腎利水。膀胱損傷者宜補(bǔ)氣固脬,飲食上要注意根據(jù)身體的情況適當(dāng)補(bǔ)氣溫腎。同時(shí)新媽媽可以用溫?zé)岬纳睇}水沖洗外陰,對小腹施以按摩,并點(diǎn)按關(guān)元穴(肚臍下三寸)。如果癥狀幾天后沒有緩解,在中醫(yī)的指導(dǎo)下服用益氣利尿的中藥,或服用補(bǔ)中益氣丸,也有一定的效果。
一、牛奶雞蛋粥
營養(yǎng)分析:牛奶雞蛋粥有補(bǔ)脾胃,益氣血,活血脈的功效。適用于產(chǎn)后虛弱、口干口渴,產(chǎn)后虛瀉以及產(chǎn)后血痢,產(chǎn)后惡露不停,是婦女產(chǎn)補(bǔ)養(yǎng)保健佳品。
制作方法:
1、小米淘洗干凈。
2、將鍋置火上,放入適量清水、小米,先用旺火煮沸后,再改用小火熬煮至粥濃,打入雞蛋,略煮即成,以紅糖調(diào)味后進(jìn)食。
二、參歸黑雞湯
營養(yǎng)分析:該湯益氣生血,溫中補(bǔ)虛。對于婦女產(chǎn)后氣血不足所致的多種疾病,如面色蒼白或萎黃、頭暈眼花、四肢倦怠、氣短懶言、心悸怔忡、食欲減退等病癥,均有治療和補(bǔ)益作用。
制作方法:
1、將雞宰殺,用沸水燙一下,去毛,剖腹去內(nèi)臟,清水洗凈,待用。
2、把人參、當(dāng)歸用清水洗凈,切成片,待用。
3、將沙鍋洗凈,雞入沙鍋,放清水適量,置于爐上煮,煮至雞肉爛熟,去骨,入人參、當(dāng)歸再煮約40分鐘,再放精鹽調(diào)味即可飲湯食雞。
三、鹽水鴨腿
營養(yǎng)分析:鴨肉營養(yǎng)價(jià)值高,富含煙酸,有補(bǔ)血行水、養(yǎng)胃生津、止咳自驚等功效。該食譜美味營養(yǎng),能消除水腫,增加食欲,增強(qiáng)體力。
制作方法:
1、鴨腿洗凈,和蔥段、姜片、2茶勺鹽、雞精、料酒加清水一起用中火煮沸,轉(zhuǎn)小火煮10分鐘后熄火,再燜20分鐘。
2、將2茶勺鹽、2 茶勺白胡椒粉、2 大勺香油、1大勺料酒混合拌勻。
3、將鴨腿取出,均勻的抹上混合醬料。
4、放在烤網(wǎng)上風(fēng)干(或者在陰涼通風(fēng)處吊起來)。
5、將風(fēng)干好的鴨腿切成小塊擺入盤中,配上姜絲食用。
四、爛面條
營養(yǎng)分析:雞蛋營養(yǎng)價(jià)值高,富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì),有養(yǎng)心安神、補(bǔ)血、滋陰潤燥等功效。該食譜美味營養(yǎng)。
1.將菠菜汆燙后切段,西紅柿切片,蛋打散。
2.鍋中熱油,放入西紅柿煸出湯汁,加入適量水,燒開后放入切面煮至熟爛,放入菠菜、蛋液、鹽和雞精,滴入香油即可。
五、甘藍(lán)蘆筍沙拉
營養(yǎng)分析:甘藍(lán)葉中除有大量的鈣、維生素D外,還有維生素K,維生素K對骨頭有很強(qiáng)的保護(hù)作用,能夠有效幫助新媽媽遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥。
1、雞蛋放入小鍋中加水,煮至鍋內(nèi)水開后看下時(shí)間,開鍋后再煮兩分鐘關(guān)火,不開蓋,燜五分鐘;
2、將蘆筍的根部老皮削掉,洗凈,放入沸水中焯熟后撈出,放入冰開水中浸一下,然后切成段;
3、紫甘藍(lán)洗凈,用開水燙一下后,撕成小片;
4、煮好的雞蛋剝?nèi)ネ鈿,切成小塊,再與蘆筍和紫甘藍(lán)一起放入大碗中;
5、倒上調(diào)料拌勻即可。
相關(guān)知識(shí)點(diǎn)
妊娠期糖尿病食譜 | 妊娠高血壓食譜 | 緩解孕吐食譜 | 孕婦水腫食譜 | 孕婦貧血吃什么食物 | 孕婦營養(yǎng)不良的食譜 | 孕婦上火的食譜 | 哺乳期便秘的食譜 | 哺乳期上火的食譜 | 產(chǎn)后疼痛食譜 | 哺乳期不適食譜 | 乳腺增生食療 | 低血壓食療 | 高血壓食譜
相關(guān)文章
相關(guān)詞條501
孕婦夏季食譜 | 孕婦能喝碳酸飲料嗎 | 孕婦能吃雪糕嗎 | 孕婦吃什么水果好 | 孕期飲食 | 常見孕產(chǎn)疾病的食譜 | 孕婦吃什么對寶寶智力好 | 懷孕一個(gè)月吃什么好 | 孕早期食譜 | 孕婦懷孕初期吃什么 | 孕婦吃什么好 | 懷孕三個(gè)月吃什么好 | 懷孕四個(gè)月吃什么好 | 孕婦飲食禁忌 | 孕婦不能吃哪些水果 孕婦早餐食譜 | 孕婦晚上吃什么好 | 孕晚期吃什么好 | 孕中期飲食安排 | 懷孕飲食 | 孕婦不能吃哪些食物 | 懷孕初期吃什么好 | 孕期飲食宜忌 | 常見孕產(chǎn)疾病吃什么 | 孕婦便秘吃什么好 | 孕婦可以吃零食嗎 | 孕婦可以吃巧克力嗎 | 補(bǔ)鈣的食物有哪些 | 孕酮低吃什么好 | 孕婦能吃芒果嗎 | 孕婦能吃西瓜嗎 | 孕婦能吃榴蓮嗎 | 孕婦能吃方便面嗎 | 孕婦能吃海鮮嗎 | 孕婦能吃螃蟹嗎 | 孕婦能吃獼猴桃嗎 | 孕婦感冒吃什么好的快 | 備孕食譜 | 備孕期間不能吃什么 | 孕前飲食 |查詢引導(dǎo)
孕育周刊 從懷孕到生子,各種知識(shí)全搜羅。 母嬰檢查 列舉檢查項(xiàng)目、時(shí)間、注意事項(xiàng)。 疾病防疫 多種母嬰疾病護(hù)理及治療全解讀。 營養(yǎng)飲食 孕育飲食宜忌、營養(yǎng)功效供你參考。 保健護(hù)理 懷孕、產(chǎn)后、育兒保健護(hù)理知識(shí)。實(shí)用工具