學芭蕾

• ·讓孩子在芭蕾中成長自信
• ·變身優(yōu)雅小天鵝

　　關于芭蕾的3個誤會

　　誤會1 練芭蕾會產(chǎn)生“八字腳”

　　恰恰相反，因為芭蕾基礎訓練要求“開、繃、直”，所以跳舞反而能對內(nèi)八字腳(俗稱“斗雞腳”)進行矯正。有些寶寶學了芭蕾之后，因為時時記著芭蕾的預備動作，走路會稍帶一點外八字，這種情況是有的，但不明顯，不會影響到寶寶的形象。

　　誤會2 練芭蕾會使寶寶長不高

　　寶寶能長多高，與其骨骼閉合的早晚有關，也就是說，關節(jié)兩側(cè)的軟骨越遲閉合成硬骨，寶寶就長得越高。在芭蕾練習中，多數(shù)動作是與拉伸寶寶的韌帶，塑造寶寶的肌肉相關，對寶寶的骨骼發(fā)育造成的壓力極其有限。而且一般4～6歲的寶寶不會安排足尖練習，因此絕對不會造成寶寶長不高的情況，相反，因為練習芭蕾的寶寶姿態(tài)好，挺胸收腹收回下巴，整個身材看上去會比實際身高更修長，因此明顯比同齡人顯高。

　　誤會3練芭蕾會使寶寶瘦下來

　　不要依賴單純的芭蕾練習來減肥。因為舞蹈能達到的效果是局部減肥，如腰腹部和肩背部的減肥，如何不從節(jié)制飲食的角度出發(fā)，想通過跳舞讓寶寶完全變瘦是不太可能的。

　　特別需要指出的，腿特別粗的寶寶不適合通過跳芭蕾來減肥，因為在進行芭蕾基礎訓練時，無論是把桿練習、中間練習，還是跳躍練習，力量都落在腿腳上，這會讓腿部變得非常結(jié)實，兩條腿會顯得更粗。這就是為什么老師在挑選芭蕾“好苗子”時，非常強調(diào)雙腿修長的原因，只有下身比上身更長，才能保證在腿上長了肌肉后，看上去仍然很修長，很美。

　　跳舞如何防受傷?

　　1.要找有資質(zhì)的培訓機構和老師，以保證一入門就能學到正確的姿勢。

　　最好找?guī)熒�比例為一對一或一對二的機構學習，如果學生太多，老師可能照顧不過來，不能一一為學員糾錯。

　　2. 舞鞋一定要專業(yè)，軟硬度合適，穿太舊、太破的鞋子跳舞易傷腳。

　　3.初學時每天練習15分鐘，課程進度不要太快，要逐步增加到每天30分鐘。練習過程中，要適時休息，以免傷及足弓、腿部肌肉和肌腱。

　　4. 柔軟度訓練要適度，讓孩子承受合適的力量，訓練不能過速，以免拉傷肌肉和肌腱。

　　5. 嚴格遵守老師的教導，孩子無論年齡大小，學習時間長短，練習中都要有正確的姿勢。

　　6.跳舞時如果膝蓋和踝關節(jié)出現(xiàn)疼痛，先用冰塊冷敷10分鐘，疼痛消除可回家，否則應去就醫(yī)。