夏至吃什么

您所在的位置: 營(yíng)養(yǎng) > 美食專題 > 夏至

夏至養(yǎng)生宜養(yǎng)脾

2013-04-13 出處:其他 作者: 佚名

關(guān)鍵詞: 夏至養(yǎng)生 夏至吃什么 夏至是什么意思 夏至日 夏至是什么時(shí)候 夏至習(xí)俗

  夏至是一年中人體代謝最旺盛的季節(jié),此時(shí)人的消化功能相對(duì)較弱,因此,飲食宜清淡可口,避免油膩、難消化的食品。注意清心解暑、健脾養(yǎng)胃,那么夏至吃什么呢?

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè)>>

夏至不宜過(guò)度進(jìn)食冰鎮(zhèn)食品

  夏至前后雨水較多,其氣候特點(diǎn)可概括為“濕熱”和“暑熱”。人們常常感覺(jué)食欲不振、胸脘痞悶、口苦粘膩、神疲乏力、頭昏腦漲、心悸短氣、小便短赤等,中醫(yī)認(rèn)為,此為暑熱傷脾傷致。因此,夏至養(yǎng)生勿忘健脾。

  運(yùn)動(dòng)不宜劇烈

  夏至之后,天氣炎熱,運(yùn)動(dòng)最好安排在清晨陽(yáng)光初照或夕陽(yáng)西下時(shí)為好,宜選擇柔和、動(dòng)作緩慢的散步、跳舞、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式,時(shí)間在1小時(shí)左右。

  由于夏至后氣候炎熱,出汗較多,故運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜太大,時(shí)間不宜太長(zhǎng)。若劇烈運(yùn)動(dòng),容易出現(xiàn)大汗淋漓,汗泄太多,不但傷陰氣,也會(huì)損陽(yáng)氣。在運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中,出汗過(guò)多時(shí),可適當(dāng)飲用淡鹽水、紅豆綠豆糖水,或吃些西瓜等。運(yùn)動(dòng)后雖然很熱很渴,仍然強(qiáng)調(diào)控制冷食冷飲,如各種碳酸飲料、汽水、冷凍過(guò)的瓜果等,冷食冷飲容易損傷脾胃、影響食欲,甚至引起胃腸功能紊亂等癥狀。此外,還要強(qiáng)調(diào)的是,剛運(yùn)動(dòng)后不能立即用冷水洗頭、淋浴,否則會(huì)引起寒濕痹證、頭痛等多種疾病。

  飲食注意清淡

  夏至是一年中人體代謝最旺盛的季節(jié),此時(shí)人的消化功能相對(duì)較弱,因此,飲食宜清淡可口,避免油膩、難消化的食品。注意清心解暑、健脾養(yǎng)胃,還建議早、晚喝點(diǎn)粥,既能生津止渴,又能補(bǔ)養(yǎng)身體,助陽(yáng)氣,符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的養(yǎng)生原則。廣州人夏天習(xí)慣喝綠豆糖水,但實(shí)際上綠豆性寒,寒濕類(lèi)體質(zhì)的人不宜多吃。在蔬果方面,蘋(píng)果、葡萄、木瓜枇杷這類(lèi)平和的水果適合各種體質(zhì)的人吃;體質(zhì)虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類(lèi)水果,最好不要冷凍后

  >>更多精彩內(nèi)容請(qǐng)瀏覽專題:夏至吃什么

夏至吃什么

氣候越來(lái)越熱、白晝?cè)絹?lái)越長(zhǎng),這些變化都在告訴我們:夏至快來(lái)了。那么夏至吃什么才能更好調(diào)節(jié)我們的身體,為迎來(lái)炎炎夏日做好準(zhǔn)備?本期夏至專題,為您推薦夏至養(yǎng)生食譜,讓身體充滿活力,歡迎熱辣辣的夏天。[詳情]