夏至過(guò)后，我們正式迎來(lái)了炎炎夏日，悶熱的天氣里，精神不振，食欲更不振，該怎樣消消暑呢？夏至吃什么呢？夏至吃什么消暑呢？
夏季飲食時(shí)不僅要注重消暑，還要記得補(bǔ)充身體流失的營(yíng)養(yǎng)素，這樣才能達(dá)到健康的目的。以下就介紹4種夏季消暑又健康的食材，讓你可以輕松趕走惱人的暑氣，健健康康地度過(guò)一個(gè)清爽的夏天!
消暑健康食物1、酸味食物
夏季出汗多又容易沒(méi)有食欲，適當(dāng)吃酸味食物可以預(yù)防流汗過(guò)多，又能生津解渴、健胃助消化。若在菜肴中加點(diǎn)醋，還可以達(dá)到殺菌消毒，并防止胃腸道疾病的功能。夏季常見(jiàn)的酸味食物如檸檬、草莓、烏梅、山楂、蕃茄等。
這里必須要澄清，酸味食物并非酸性食物，而是堿性食物。現(xiàn)代人由于飲食多以肉類、淀粉類為主，攝取過(guò)多就會(huì)使血液產(chǎn)生較多酸性代謝物，增加血液黏稠度，使血壓上升，而出現(xiàn)疲勞倦怠、神經(jīng)衰弱的癥狀。吃進(jìn)這種酸味的堿性食物，會(huì)中和血液中的酸性代謝物，接近健康的弱酸性狀態(tài)。
消暑健康食物2、瓜類食物
所有瓜類食物還都具有高鉀低鈉的特點(diǎn)，具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。夏季氣溫高，人體流失的水分比其他季節(jié)要多，必須及時(shí)補(bǔ)充，而瓜類食物的含水量幾乎都在90%以上，因此可適時(shí)補(bǔ)充夏季流失的水分。
消暑健康食物3、苦味食物
苦味食物中因含有氨基酸、維生素、生物堿及微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦及消除疲勞等多種功能。常見(jiàn)的苦味食物除苦瓜外，還有啤酒、茶葉、咖啡、黑巧克力、可可等，但需注意的是，不可一次吃過(guò)量，否則容易引起惡心、嘔吐、腸胃等不適癥狀。
消暑健康食物4、含鉀、鈉食物
由于汗水會(huì)帶走體內(nèi)的鈉、鉀等礦物質(zhì)，讓身體因缺乏這些元素，造成疲倦無(wú)力、頭昏頭痛、精神不濟(jì)等癥狀，建議在夏季可多補(bǔ)充含鉀、鈉高的食物，如草莓、桃子、菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆、茶葉等。
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