春節(jié)出游 孕媽必備的3類(lèi)小零食

堅(jiān)果類(lèi)

　　堅(jiān)果同樣是孕媽長(zhǎng)途搭車(chē)的必備零食。堅(jiān)果個(gè)頭小，容易攜帶，不過(guò)營(yíng)養(yǎng)和能量可是很豐富。下面四種堅(jiān)果值得推薦給孕媽。

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圖片來(lái)源于太平洋親子網(wǎng)

　　花生

　　花生味道香甜，有和胃、健脾、潤(rùn)肺、化痰、養(yǎng)氣之功效�；ㄉ�所含的人體必須的不飽和脂肪酸遠(yuǎn)遠(yuǎn)比動(dòng)物油多。除此以外，花生中的糖、膽堿以及維A、鈣、卵磷脂、磷、維E、維他命K、維B等的含量也很豐富，孕媽吃花生可以營(yíng)養(yǎng)能量雙補(bǔ)充。

　　板栗

　　板栗富含蛋白質(zhì)、磷、維B族、鐵、脂肪、鋅、碳水化合物和鈣等多種營(yíng)養(yǎng)成份，有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、養(yǎng)胃健脾、活血止血之功效。孕媽媽常吃板栗既可以健身壯骨，利于胎兒的健康發(fā)育，又可以消除自身的疲勞，這不就是搭車(chē)的孕媽所需要的嘛!

　　紅棗

　　紅棗維C的含量也非常高，是梨的11倍。還富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維B族、鈣、磷、脂肪和鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成份，具有補(bǔ)血安神、養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)中益氣等功效。還能防治妊娠期高血壓，很適合孕媽媽食用。