均衡營養(yǎng) 添加輔食選8種粗糧

　　粗糧點(diǎn)心

　　粗糧內(nèi)的氨基酸含量比較少，單獨(dú)吃可能會(huì)造成寶寶身體氨基酸缺乏，因此可以和牛奶等搭配，以補(bǔ)充其不足，還可以通過干稀搭配或粗細(xì)搭配來解決粗糧口感欠佳的問題。面兒狀的粗糧不僅可以做成面條，還可以做成點(diǎn)心和軟煎餅，例如豆粉和玉米粉與面粉混合之后加入雞蛋和牛奶，可以制成非常美味的小餅，或者柔軟芬芳的發(fā)糕。去美食圖庫查看玉米煎餅的做法>>>

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　雖然粗糧營養(yǎng)很好，但是小編還是要提醒媽咪們一句：粗糧是不能取代細(xì)糧作為寶寶的主食。1歲以內(nèi)的寶寶還是不建議多吃粗糧，更不能將粗糧取代細(xì)糧主食。參照國際糧農(nóng)組織的標(biāo)準(zhǔn)，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議中國成年人每日膳食纖維攝入量約為30克，也就是飲食中以6分粗糧、4分細(xì)糧較為適宜。據(jù)此營養(yǎng)學(xué)家建議，寶寶每天飲食中攝入的粗糧總量不要超過當(dāng)日主食總量的1/4就可以了。

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