5·20營養(yǎng)日 學齡前BB飲食指南

2013-05-17 16:57:58出處：PCbaby作者：小頓

我要分享

　　學齡前兒童飲食指南

　　從學齡前兒童的身體狀況來說，“一日三餐兩點”制是最好的。

點擊圖片進入下一頁>>

中國學生營養(yǎng)日

圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　學齡前兒童胃容量小，肝臟中糖原儲存量少，又活潑好動，容易饑餓。應該通過適當增加餐次來適應學齡前兒童的消化功能特點，所以以“一日三餐兩點”制為宜。

　　通常情況下，早餐提供的能量約占30%（包括上午10點的加餐），午餐提供的能量約為40%（含下午3點的午點），晚餐提供的能量約占一日的30%。媽媽在給小朋友進行膳食安排時，不妨牢記四個學齡前寶寶飲食原則：1、食物多樣，谷類為主；2、多吃新鮮蔬菜和水果；3、經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉；4、每天喝奶，常吃大豆及其制品。

    具體內容可以參考下面表格：

學齡前兒童飲食指南
膳食四原則提供的營養(yǎng)代表食物
食物多樣化，谷類為主

碳水化合物、蛋白質、膳食纖維和B族維生素等。

大米、掛面、花卷、饅頭等。
多吃新鮮的蔬菜和水果

蔬菜是提供微量營養(yǎng)素、膳食纖維和天然抗氧化物的重要來源。

水果是維生素、礦物質和膳食纖維的重要來源。

蔬菜：白蘿卜、黃瓜、茄子、西紅柿、冬瓜、彩椒、圓白菜、萵筍、蓮藕、小白菜、花菜等；
水果：蘋果、梨、桃、鮮棗、葡萄、橘子、香蕉、芒果、火龍果、菠蘿、西瓜等。

常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉

優(yōu)質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質的良好來源。

豬肉、牛肉、雞肉、魚肉、蝦等。

每天喝奶，常吃大豆及其制品

奶類含有優(yōu)質蛋白質、維生素A、核黃素和鈣；
大豆含有優(yōu)質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、維生素B2、煙酸等。

鮮奶、酸奶、黃豆、豆腐等。
12345 顯示全文

賬戶未綁定手機號

綁定 ×
綁定手機 ×