不靠譜孕期三餐 多數(shù)準媽中槍

　　專家建議：喜好素食的孕婦還應(yīng)廣泛攝入蛋白質(zhì)

　　孕中后期的蛋白質(zhì)需求量會比孕早期有增加，喜愛素食的準媽媽容易有蛋白質(zhì)攝入單一及不足的問題，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源包括魚、肉、蛋、奶，在每日的飲食中最好都能有所兼顧。很多準媽媽會覺得豆?jié){里也含有蛋白質(zhì)和鈣，但其實仍沒有牛奶中的蛋白質(zhì)和含鈣量多，也不如牛奶好吸收。

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　專家建議：調(diào)節(jié)孕期飲食，控制血糖

　　孕中后期是妊娠糖尿病和糖耐量異常的高發(fā)時段，如果每天攝入較多糖分，尤其是較多的單糖，不僅影響谷類和薯類等復(fù)合型碳水化合物的攝入，還會導(dǎo)致體內(nèi)血糖含量大起大落，對準媽媽的健康產(chǎn)生潛在的不良影響。

　　一般來說，水果中引起血糖升高幅度較小的有蘋果、桃子、櫻桃、柚子、草莓等，中等的有菠蘿、芒果、香蕉等，而西瓜則是典型的容易引起血糖升高的水果，不建議媽媽一次性大量食用，尤其是有妊娠糖尿病及糖耐量異常的孕媽。