4大家常營(yíng)養(yǎng)品 月子?jì)寢尣贿m合

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

月子健康補(bǔ) 推薦4款美味食譜

　　產(chǎn)后第一周：豬肝

　　第一周是新媽排惡露的黃金時(shí)期，同時(shí)產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分，也會(huì)在此時(shí)排出。因此，第一周暫時(shí)不要吃的太補(bǔ)，以免惡露排不干凈。

　　推薦食譜：綠豆豬肝粥>>>去美食圖庫(kù)查看綠豆豬肝粥的做法

　　準(zhǔn)備食材：粳米100克、豬肝150克、綠豆50克、大蔥3克、香油4克。

　　做法：

　　1、處理鮮豬肝先滴一勺白醋，用水浸泡兩三小時(shí)，其間要換水幾次，泡去血水后，豬肝切片，淋少許生抽醬油，加入姜絲、蔥絲抓勻，蓋上保鮮膜腌一會(huì)兒。

　　2、綠豆淘洗干凈，用冷水浸泡3小時(shí)，粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，各自撈出，瀝干水分。

　　3、鍋中加入約1500毫升冷水，加入綠豆，用旺火煮沸后，加入粳米，攪拌幾下，再改用小火熬煮。

　　4、粥將成時(shí)加入豬肝，用旺火煮兩三沸。

　　5、淋上香油，即可盛起食用。