月子餐要天價？家常食材也營養(yǎng)

　　月子餐搭配的四大特點

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　特點一：少食多餐，充分吸收營養(yǎng)

　　為了讓產(chǎn)婦疲勞的內(nèi)臟充分吸收營養(yǎng)，產(chǎn)婦應該盡量少食多餐（1天之內(nèi)可以分為5-6次進食最為適宜）。這是因為增加餐次有利于食物消化吸收，有利于腸胃功能恢復，又能保證充足的營養(yǎng)。產(chǎn)后胃腸功能減弱，蠕動減慢，如果一次進食過飽，反而增加腸胃的負擔，從而減弱腸胃功能。特別是產(chǎn)后2周內(nèi)，吃完東西就要馬上躺上床，少食多餐可以避免消化不良和脹氣。

　　特點二：食物應該干稀搭配

　　給坐月子的媽媽搭配的每餐食物應該做到干稀搭配。干的食物可以保證營養(yǎng)的供給，稀的食物可以提供足夠的水分。產(chǎn)后補水不僅是母乳喂養(yǎng)的需要，而且是母體恢復的需要，所以月子期間媽媽會增加對水分的需求，而食物中干稀搭配要比單純喝開水或者其他飲料來補充水分的效果好。

　　這是因為食物中的湯汁既有營養(yǎng)，又可以增進食欲，而單純喝水會沖淡胃液，降低食欲。除了喝湯之外，月子期間還可以飲用鮮榨果汁、牛奶等，所以每頓月子餐做到干稀搭配對于產(chǎn)婦來說非常好。