月子餐要天價(jià)？家常食材也營養(yǎng)

　　月子餐搭配的四大特點(diǎn)

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　特點(diǎn)一：少食多餐，充分吸收營養(yǎng)

　　為了讓產(chǎn)婦疲勞的內(nèi)臟充分吸收營養(yǎng)，產(chǎn)婦應(yīng)該盡量少食多餐（1天之內(nèi)可以分為5-6次進(jìn)食最為適宜）。這是因?yàn)樵黾硬痛斡欣�于食物消化吸收，有利于腸胃功能恢復(fù)，又能保證充足的營養(yǎng)。產(chǎn)后胃腸功能減弱，蠕動(dòng)減慢，如果一次進(jìn)食過飽，反而增加腸胃的負(fù)擔(dān)，從而減弱腸胃功能。特別是產(chǎn)后2周內(nèi)，吃完東西就要馬上躺上床，少食多餐可以避免消化不良和脹氣。

　　特點(diǎn)二：食物應(yīng)該干稀搭配

　　給坐月子的媽媽搭配的每餐食物應(yīng)該做到干稀搭配。干的食物可以保證營養(yǎng)的供給，稀的食物可以提供足夠的水分。產(chǎn)后補(bǔ)水不僅是母乳喂養(yǎng)的需要，而且是母體恢復(fù)的需要，所以月子期間媽媽會(huì)增加對(duì)水分的需求，而食物中干稀搭配要比單純喝開水或者其他飲料來補(bǔ)充水分的效果好。

　　這是因?yàn)槭澄镏械臏�汁既有營養(yǎng)，又可以增進(jìn)食欲，而單純喝水會(huì)沖淡胃液，降低食欲。除了喝湯之外，月子期間還可以飲用鮮榨果汁、牛奶等，所以每頓月子餐做到干稀搭配對(duì)于產(chǎn)婦來說非常好。