月子餐要天價？家常食材也營養(yǎng)

　　特點三：葷素均衡搭配，避免偏食

　　月子餐一般會以雞、魚、蛋、肉為主，但是如果葷食過量， 則不利于腸胃蠕動，會影響消化，降低食欲，所以月子餐里應還有素食。素食中含有大量纖維素，能夠促進腸胃蠕動，促進消化，防止便秘。葷素組合既能保證營養(yǎng)的均衡攝取，又可以預防疾病。

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圖片來源于太平洋親子網

　　特點四：月子餐清淡要適宜

　　一般來說，月子餐的口味應以清淡適宜，即在調味料上少于一般人的量，而食鹽的用量怎要看具體情況來放，如果產婦在孕晚期水腫明顯，產后最初幾天以少放鹽為宜，如果孕晚期沒有明顯的水腫，則無須過分要求淡食。

　　值得一提的是，許多人都以為清淡就是盡量不放調味料，其實這并不好。食物中方調料除了能增加胃口、促進食欲，對產婦恢復身體也有幫助。例如產后在食物里放少量姜，可以消除分娩后的寒癥。