2013-08-22 15:17:55出處:PCbaby作者:葩葩
圖片來源于太平洋親子網(wǎng) 豐富晚餐計劃最佳時間——18:30 小編TIPS:為了寶寶的健康,寶寶的晚餐餐桌上應該葷素搭配、營養(yǎng)均衡。不過,寶寶的晚餐一定要在睡前4個小時解決,這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。否則帶著未消化的食物入睡,不僅會堆積脂肪,寶寶的睡眠質(zhì)量也會大大受到影響。 滿分晚餐原則:葷素搭配、菜式豐富 準備材料:木耳(水發(fā))適量、雞蛋2個、蝦皮適量、色拉油適量、食鹽4克、蒜5克。 做法: 1、木耳涼水泡發(fā),去蒂洗凈。 2、雞蛋中加入洗干凈的蝦皮,打散。 3、鍋熱油,放入木耳翻炒片刻。 4、加入打散的蝦皮蛋液,炒熟盛出。 5、利用鍋中剩余的油,入蒜末炒香,放入水發(fā)好的木耳,翻炒至木耳發(fā)出噼啪聲時,加入炒好的蛋,加鹽調(diào)味,翻均出鍋,即可。 營養(yǎng)貼士:黑木耳有很好的補血功效,蝦皮和雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),寶寶多吃能夠補充全面營養(yǎng)。
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