看點(diǎn)吃飯 寶寶科學(xué)吃飯時間表

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

豐富晚餐計劃

　　最佳時間——18:30

　　小編TIPS：為了寶寶的健康，寶寶的晚餐餐桌上應(yīng)該葷素搭配、營養(yǎng)均衡。不過，寶寶的晚餐一定要在睡前4個小時解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。否則帶著未消化的食物入睡，不僅會堆積脂肪，寶寶的睡眠質(zhì)量也會大大受到影響。

　　滿分晚餐原則：葷素搭配、菜式豐富

　　推薦食譜：木耳蝦皮蛋

　　>>>去美食圖庫查看木耳蝦皮蛋的做法

　　準(zhǔn)備材料：木耳（水發(fā)）適量、雞蛋2個、蝦皮適量、色拉油適量、食鹽4克、蒜5克。

　　做法：

　　1、木耳涼水泡發(fā)，去蒂洗凈。

　　2、雞蛋中加入洗干凈的蝦皮，打散。

　　3、鍋熱油，放入木耳翻炒片刻。

　　4、加入打散的蝦皮蛋液，炒熟盛出。

　　5、利用鍋中剩余的油，入蒜末炒香，放入水發(fā)好的木耳，翻炒至木耳發(fā)出噼啪聲時，加入炒好的蛋，加鹽調(diào)味，翻均出鍋，即可。

　　營養(yǎng)貼士：黑木耳有很好的補(bǔ)血功效，蝦皮和雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，寶寶多吃能夠補(bǔ)充全面營養(yǎng)。

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