5大類美食 緩解孕媽疲勞效果好

　　很多孕婦都會在孕期感到疲勞，特別是在孕早期感到疲勞，表現(xiàn)為沒有精神，總是想睡或者窩在沙發(fā)上，另外也會覺得頭暈。這些癥狀可能讓挺著肚子的孕媽們倍感不適。怎么緩解孕期疲勞呢？小編有妙計，下面一起來了解可以緩解孕媽疲勞的五大類美食吧。

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圖片來源于太平洋親子網

　　果蔬汁

　　新鮮水果蔬菜汁能有效為人體補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質，可以調整人體功能協(xié)調，增強細胞活力以及腸胃功能，促進消化液分泌、消除疲勞。

　　很多孕婦在妊娠初期都可能會感到非常疲憊，尤其妊娠前期極易產生疲倦感。如果身體里缺乏鐵、蛋白質和足夠的熱量，這種疲倦感會更為劇烈。不過不要擔心，這種疲倦感是完全正常的，而適當?shù)睾裙�蔬汁能夠補充體內維生素，抗疲勞。

　　推薦食譜：葡萄檸檬汁

　　材料：葡萄150克；檸檬1個；蜂蜜適量。

　　做法：將葡萄洗凈，檸檬連皮對切為四份；將葡萄、檸檬放入榨汁機內壓榨成汁；倒進杯中加入蜂蜜拌勻即成。