5大類美食 緩解孕媽疲勞效果好

　　牛奶

　　很多孕婦在懷孕初期都會出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象，有的人甚至不吃飯，但這樣是不好的，造成胎兒的營養(yǎng)不良。緩解嘔吐可以在清晨喝杯牛奶，吃完飯后，臥床休息20-30分鐘，惡心時再吃幾塊餅干，惡心就會好一些。

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　推薦食譜：紅豆牛奶西米露

　　材料：紅豆150克，冰糖適量，鮮牛奶250ml，西米100克。

　　做法：1、紅豆下冰糖和少量水，將紅豆煮熟。

　　2、水煮至快干，撈出紅豆放涼后，放入冰箱冷藏。

　　3、鮮牛奶加糖混合均勻后，放入冰箱冷藏。

　　4、西米先用水泡30分鐘，下鍋內(nèi)煮至透明色后撈出，用冷開水沖洗掉淀粉，放入事先冷藏好的鮮奶中。

　　5、吃時加入事先煮好并冰好的甜紅豆即可。