5大類美食 緩解孕媽疲勞效果好

　　適量的酸性食物

　　女性懷孕初期，胎盤(pán)分泌的某些物質(zhì)有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸顯著減少，消化酶活性降低，并會(huì)影響胃腸的消化吸收功能，要選擇些酸性食物，為媽媽和胎兒提供較多的維生素C。喜吃酸食的孕婦，最好選擇既有酸味又營(yíng)養(yǎng)豐富的西紅柿、櫻桃、楊梅等新鮮水果，這樣既能改善胃腸道不適癥狀，也可增進(jìn)食欲，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，有利于胎兒的生長(zhǎng)，一舉多得。

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　　推薦食譜：蜜汁楊梅

　　材料：楊梅，小番茄。

　　做法：1、楊梅洗凈、小番茄去皮待用；

　　2、一碗礦泉水加蜂蜜，放入楊梅、西紅柿泡2小時(shí)。

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