秋冬養(yǎng)生 孕媽吃準(zhǔn)御寒補(bǔ)氣血

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圖片來(lái)源于太平洋親子網(wǎng)

　　補(bǔ)氣血食譜：黑豆糯米豆?jié){去美食圖庫(kù)查看黑豆糯米豆?jié){的做法>>>

　　食材：

　　黑豆70克、糯米30克、白糖適量、水適量。

　　做法：

　　1、黑豆用清水浸泡6-8小時(shí)，撈出洗凈。

　　2、糯米略泡淘洗干凈。

　　3、將黑豆和糯米一起放入攪拌機(jī)中，加水至上下水位線之間，攪拌均勻，過(guò)濾出濾渣。

　　4、按個(gè)人口味添加適量白糖或冰糖，調(diào)勻即可。

　　營(yíng)養(yǎng)小貼士：

　　糯米和黑豆均是補(bǔ)血益氣的優(yōu)良食材，尤其是黑豆。黑豆含鐵量比一般豆類(lèi)高出一倍，有補(bǔ)血明目、增強(qiáng)精力的作用，可以助腎生髓化血。

　　黑豆糯米豆?jié){的做法一樣不難，將食材前夜泡好，第二天早上放入豆?jié){機(jī)即可。冬季早晨喝點(diǎn)豆?jié){，暖暖的，肚子身體都非常舒服，而且可以為準(zhǔn)媽媽一整早提供能量。