吃什么對眼睛好

吃什么水果對眼睛好?

2013-11-17 出處:其他 作者: 佚名

關鍵詞: 吃什么對眼睛好 對眼睛好的食物 吃什么水果對眼睛好 眼睛腫了怎么辦 眼睛干澀是怎么回事

  吃什么對眼睛好?小編即將為您推薦一些健康水果,幫助您保護視力哦!

  1、多吃含維生素A的水果:缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預防和治療干眼病,所以每天應攝入足夠的維生素A。

  富含維生素A的水果有:杏子、甜瓜、桃和番木瓜

  2、多吃含維生素B群的水果:眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏,會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。

  富含維生素B的水果有:香蕉、葡萄、梨、彌猴桃

  3、多吃含維生素C的水果:眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用,如果缺乏維生素C容易患白內障。因此,多吃用含維生素C的水果,可以提高眼睛晶狀體中維C的含量,提高抗氧化的作用,減少自由基對眼睛的傷害。

  富含維生素C的水果有:番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。

  4、多吃些黃綠色的水果:這類水果含有葉黃素和玉米黃素,一旦這兩種色素進入體內,它們在眼睛后部的光敏感組織中積累,這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。

  >>>更多精彩內容請瀏覽專題:吃什么對眼睛好

吃什么對眼睛好

吃什么對眼睛好?眼睛是心靈的窗戶,除了日常要養(yǎng)成良好的用眼習慣,飲食也很關鍵。了解對眼睛好的食物,可以有助大家在日常膳食中巧安排,為自己的視力護航。[詳情]