吃什么對(duì)眼睛好

五類食物有效改善寶寶近視眼

2013-11-20 出處:其他 作者: 佚名

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  寶寶的近視眼是讓很多媽咪頭疼的問題,要想恢復(fù)明亮大眼睛,媽咪們必須知道吃什么對(duì)眼睛好。

  得了近視眼要少吃高糖食品,食糖過多,會(huì)使血中產(chǎn)生一定量的酸,酸與機(jī)體內(nèi)的鹽類,特別與鈣相中和,在血液中還原造成血鈣減少,就會(huì)影響眼球壁的堅(jiān)韌性,使眼軸伸長(zhǎng),助長(zhǎng)近視眼的發(fā)生與發(fā)展。防止近視,選用的食品重要是補(bǔ)充眼內(nèi)睫狀肌與鞏膜必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),增加睫狀肌的肌力,使其恢復(fù)固有功能;加強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性,增強(qiáng)它對(duì)外界的抵御力量,并防止其繼續(xù)擴(kuò)張。

  一、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

  蛋白質(zhì)是人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì),由20余種氨基酸組成。就鞏膜組織來說,它能成為眼球防堅(jiān)韌外殼,鞏膜雖然有一定的堅(jiān)韌性,比如抵抗力較差再受到外力的影響。就會(huì)被迫伸展,使眼球逐漸變長(zhǎng),偏食,挑食對(duì)身體健康不利,對(duì)近視眼更不利。如魚、肉、奶、蛋有豐富蛋白質(zhì)。

  二、補(bǔ)充鈣質(zhì)與磷質(zhì)

  鈣質(zhì)與磷質(zhì)是構(gòu)成鞏膜的主要成分,其含量較高,對(duì)增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用。同時(shí)要充分供給維生素D以促進(jìn)鈣的吸收與利用。這對(duì)增強(qiáng)發(fā)育,預(yù)防近視有作用。食物中如牛骨、豬骨等動(dòng)物骨所含的鈣質(zhì)豐富,最被人體吸收和利用。其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蛤蜊、螃蟹、蝦米、雞蛋、薺菜、油菜、花生米、大棗等的鈣含量亦較高;而乳、蛋、魚、肉、蔬菜、粗糧及紫菜、豆類、核桃肉、南瓜子等食物的磷質(zhì)含量比較多。

  三、補(bǔ)充鋅與鉻

  鋅與鉻也是人體必須的微量元素,特別是鋅對(duì)眼內(nèi)組織具有較多作用,近視眼患者普遍缺鋅鉻,因此對(duì)他們要補(bǔ)充含鋅與鉻的食物,很有必要。如黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多;酵母、牛肉、谷類、肉類、肝類與干酪等含鉻量較多。

  四、補(bǔ)充維生素

  維生素是維持正常生長(zhǎng)發(fā)育所必須的,對(duì)調(diào)節(jié)機(jī)體生理功能起重要作用,近視眼多應(yīng)用維生素A、B1、B2、D、C及E治療,這是因?yàn)檫@類維生素能改善眼內(nèi)視網(wǎng)膜、視神經(jīng)等組織的營(yíng)養(yǎng)與代謝,對(duì)增強(qiáng)鞏膜堅(jiān)韌性與睫狀肌的肌力也有一定作用,其中維生素D能促進(jìn)鈣質(zhì)和磷質(zhì)的吸收,保持機(jī)體中鈣和磷質(zhì)的吸收以及它們的比例平衡,因此對(duì)兒童盡可能供給足夠量的鈣質(zhì)和維生素D。維生素不能在體內(nèi)合成,必須依靠食物供應(yīng),動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類、魚肝油等維生素的含量較高,新鮮水果含有大量維生素C,豆類、花生等也有一定含量。

  五、補(bǔ)充益肝腎的食物

  中醫(yī)認(rèn)為發(fā)生近視的原因,主要由于肝腎不足,氣血虧損,所以治療可選用具有補(bǔ)益肝腎作用食物和藥物。食物中如肉類、蛋類、肝、腎、鯽魚、黃魚、墨魚、淡菜、海參、蝦、甲魚以及桂圓、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大棗等都具有以上作用。

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吃什么對(duì)眼睛好

吃什么對(duì)眼睛好?眼睛是心靈的窗戶,除了日常要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,飲食也很關(guān)鍵。了解對(duì)眼睛好的食物,可以有助大家在日常膳食中巧安排,為自己的視力護(hù)航。[詳情]