五道食療方 緩解產(chǎn)后氣血虧虛

　　不少孕媽都有產(chǎn)后氣血虧虛的情況出現(xiàn)，尤其現(xiàn)在是冬天，會常感到手腳冰冷、發(fā)麻，這都是由于氣血的新陳代謝率較低的緣故，所以容易造成末梢血液循環(huán)不良，并且伴有頭暈、疲憊、乏力、面色蒼白、食欲不振的情況。

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　為什么產(chǎn)后媽媽常會出現(xiàn)這種氣血虧虛的情況呢？因為從孕期到哺乳期，媽媽們對血的需求大大增強。妊娠期由于擴充血容量以及胎兒的需要，約半數(shù)的孕婦會出現(xiàn)缺鐵性貧血，分娩時又會經(jīng)歷失血，到了哺乳期，又會將一部分營養(yǎng)傳給寶寶，真?zhèn)�過程下來，產(chǎn)后媽媽就比較容易出現(xiàn)氣血虧虛的情況。

　　出現(xiàn)產(chǎn)后氣血虧虛，新媽們對營養(yǎng)和熱量的需求一點不遜于妊娠期，出了在日常膳食中補充足夠的營養(yǎng)，還能嘗試一些食療方，不僅對恢復(fù)身體有好處，也能以更好的身體素質(zhì)為寶寶提供優(yōu)質(zhì)母乳。

　　氣血虧虛食療方：花生粥

　　食材：

　　花生仁5克，大米50克，冰糖少許。

　　做法：

　　1、將花生洗凈、搗碎，與大米共煮粥。

　　2、待粥將熟時加入冰糖調(diào)味即可。

　　食療功效：花生粥具有養(yǎng)血通乳、健脾開胃的功效，尤適用于產(chǎn)后缺乳、大便秘結(jié)等癥。