預防胃不適 孕媽定養(yǎng)胃時間表

2013-12-25 16:32:21出處:PCbaby作者:小頓

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  加餐時間(10:00-10:30)。一般建議準媽三正餐中間兩餐加餐的用餐方式,準媽們在這個時候可以先放下手中的活兒,吃點水果、堅果等,喝點水可以補充水分和維生素,稀釋血液、促進血液循環(huán)和代謝廢物排出。

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養(yǎng)胃的食物

圖片來源于太平洋親子網

  如果有條件,還應該四周走一走,做一些簡單的肢體放松運動,有助于早餐消化。

  午餐時間(11:30-12:00)。午餐有承上啟下的作用,為孕媽下午補充能量,所以孕媽要注意多補充點蛋白質,例如瘦肉、魚類、豆制品,飯前還可以喝完湯,對于補充營養(yǎng)、控制食量都有幫助。

  在用餐后,準媽媽最好要站立一會兒,不要立馬坐臥或下蹲、彎腰,以免腹壓過高誘發(fā)胃食管反流,引起胃部不適。

  午餐推薦食譜:骨棗湯去美食圖庫查看骨棗湯的做法>>>

  食材:

  動物骨(長骨或脊骨,豬、牛、羊骨均可)250克、紅棗15-25枚、生姜數(shù)片

  做法:

  1、將骨頭洗凈搗碎。

  2、骨頭置鍋內,加水適量。

  3、加入紅棗、生姜,用旺火燒沸,后用文火燒2小時以上。

  4、湯稠之后,根據(jù)食者喜好調味即成。

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