小資MM最愛的下午茶 你也要來一份嗎？

圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　·甜蜜回憶——可愛小甜點

　　我有一個習(xí)慣，每當(dāng)我情緒煩悶、腦子短路的時候，我總愛吃甜食，布丁、雪糕、糖水、蛋糕等等，只要嘴巴里被甜的食物“塞滿”了，前不久還在霧霾中的我瞬間活了過來，當(dāng)然，這也是我體重蹭蹭往上漲的原因(低調(diào)，記得幫我保密)。

　　的確，甜食有美麗心情的奇效。為什么不少人心情不好時喜歡吃甜食?美國加利福尼亞大學(xué)戴維斯分校研究人員發(fā)現(xiàn)，與喝了加人工甜味劑飲料的人相比，喝加糖飲料的人在完成復(fù)雜任務(wù)時身體分泌的皮質(zhì)醇較少。皮質(zhì)醇是一種壓力激素，身體緊張時會釋放出來，令血管收縮、血壓升高。

　　當(dāng)然了，甜食雖好，可不能管不住嘴巴哦。如何健康優(yōu)雅地享受甜食?這4個貼士可要收好了：

　　貼士1：想吃甜食的時候，可以優(yōu)先選擇天然的甜味，比如石榴、蘋果等水果。不但能滿足你對甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖類，還能促進體內(nèi)有益菌的生長，抑制腸道致病菌和腐敗菌繁殖。

　　貼士2：營養(yǎng)學(xué)家說，上午十時左右和下午四時左右是食用甜品的最佳時間。此時間段適當(dāng)品嘗一點甜食，可以消除疲勞、調(diào)整心情、減輕壓力。但只能是“點”到為止，不可多食。

　　貼士3：平日里，我們吃甜食可以吃些熱量較低的點心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。更主要的是，我們必須學(xué)會合理搭配我們的甜食，讓它真正做到甜而不胖。

　　貼士4：活動少的時候，甜食也要少吃，但通常是放假時間成為許多人吃甜食的高峰期。放假在家時，因為心情放松，一不小心就會吃很多甜食，況且窩在家里不想運動，肥胖自然會找上門來。