小資MM最愛(ài)的下午茶 你也要來(lái)一份嗎？

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　　·甜蜜回憶——可愛(ài)小甜點(diǎn)

　　我有一個(gè)習(xí)慣，每當(dāng)我情緒煩悶、腦子短路的時(shí)候，我總愛(ài)吃甜食，布丁、雪糕、糖水、蛋糕等等，只要嘴巴里被甜的食物“塞滿”了，前不久還在霧霾中的我瞬間活了過(guò)來(lái)，當(dāng)然，這也是我體重蹭蹭往上漲的原因(低調(diào)，記得幫我保密)。

　　的確，甜食有美麗心情的奇效。為什么不少人心情不好時(shí)喜歡吃甜食?美國(guó)加利福尼亞大學(xué)戴維斯分校研究人員發(fā)現(xiàn)，與喝了加人工甜味劑飲料的人相比，喝加糖飲料的人在完成復(fù)雜任務(wù)時(shí)身體分泌的皮質(zhì)醇較少。皮質(zhì)醇是一種壓力激素，身體緊張時(shí)會(huì)釋放出來(lái)，令血管收縮、血壓升高。

　　當(dāng)然了，甜食雖好，可不能管不住嘴巴哦。如何健康優(yōu)雅地享受甜食?這4個(gè)貼士可要收好了：

　　貼士1：想吃甜食的時(shí)候，可以優(yōu)先選擇天然的甜味，比如石榴、蘋(píng)果等水果。不但能滿足你對(duì)甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖類，還能促進(jìn)體內(nèi)有益菌的生長(zhǎng)，抑制腸道致病菌和腐敗菌繁殖。

　　貼士2：營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)，上午十時(shí)左右和下午四時(shí)左右是食用甜品的最佳時(shí)間。此時(shí)間段適當(dāng)品嘗一點(diǎn)甜食，可以消除疲勞、調(diào)整心情、減輕壓力。但只能是“點(diǎn)”到為止，不可多食。

　　貼士3：平日里，我們吃甜食可以吃些熱量較低的點(diǎn)心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。更主要的是，我們必須學(xué)會(huì)合理搭配我們的甜食，讓它真正做到甜而不胖。

　　貼士4：活動(dòng)少的時(shí)候，甜食也要少吃，但通常是放假時(shí)間成為許多人吃甜食的高峰期。放假在家時(shí)，因?yàn)樾那榉潘�，一不小心就�?huì)吃很多甜食，況且窩在家里不想運(yùn)動(dòng)，肥胖自然會(huì)找上門(mén)來(lái)。