兩款食譜有效調(diào)理虛胖體質(zhì)

　　如果你有以下3項(xiàng)或以上的情況符合，你就屬于虛胖體質(zhì)：1、食量不大，東西吃得并不多;2、身體容易疲累;3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時(shí)，覺得小腿腫脹感強(qiáng)烈;與上半身比較，下半身更肥胖點(diǎn); 4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷;不易流汗、多白痰;5、平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，肌肉比較松垮虛浮; 6、解出的尿液顏色清淡;7、睡覺時(shí)經(jīng)常做夢(mèng)。

　　虛胖體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)原則：

　　虛腫的女性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。

　　調(diào)理方案：

　　方案一、鴨肉粥

　　食譜原料：

　　青頭雄鴨肉100克，蔥白3根，粳米100克。

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　　制作方法：

　　先將青鴨肉切細(xì)煮至極爛，再加粳米、蔥白一同煮粥。

　　健康提示：

　　每日早、晚溫?zé)崾秤茫?-7天為一療程。鴨肉粥有補(bǔ)益脾胃，利尿消腫的功效。

　　方案二、赤豆薏苡仁紅棗粥

　　食譜原料：

　　赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚。

　　制作方法：

　　將所有材料倒入鍋內(nèi)加水適量熬成粥。

　　健康提示：

　　赤豆薏苡仁紅棗粥適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。