晨跑可增加心臟壓力加速心力衰竭

晨跑可增心加臟壓力加速心力衰竭

　　跑姿不正確傷身

　　跑步雖動(dòng)作簡單，但如果姿勢不正確，不僅達(dá)不到理想的健身效果，還有可能給身體帶來損害。

　　跑步時(shí)，腿部動(dòng)作應(yīng)該放松。一條腿后蹬時(shí)，另一條腿屈膝前擺，小腿自然放松，依靠大腿的前擺動(dòng)作，帶動(dòng)髖部向前上方擺出。以腳跟先著地，然后迅速過渡到全腳掌著地。不能全腳掌著地的方式跑步，長此以往易引發(fā)脛骨骨膜炎。

　　此外，跑步時(shí)自然擺臂很重要。正確的擺臂姿勢可以起到維持身體平衡、協(xié)調(diào)步頻的作用。擺臂時(shí)肩部要放松，兩臂各彎曲約成90度，兩手半握拳，自然擺動(dòng)，前擺時(shí)稍向內(nèi)，后擺時(shí)稍向外。

　　政要明星都愛跑

　　有些人認(rèn)為，跑步既單調(diào)又機(jī)械。殊不知，就是有人喜歡這種簡單的運(yùn)動(dòng)。剛剛在斯諾克世錦賽奪冠的奧沙利文認(rèn)為，斯諾克帶給他心理的疲憊要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于身體，跑步卻是最純粹的放松，“我發(fā)現(xiàn)了跑步的樂趣，這成了我最大的愛好�！�

　　在洛杉磯比華利山的“星光大道”，每天清晨或傍晚，都可以看到慢跑的帥哥美女，其中更是不乏好萊塢明星。而他們的總統(tǒng)布什，每周則跑步4至5次。短褲、背心、iPod，總統(tǒng)的跑步裝備和其他人沒有什么不同。

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